顧好「腸道」,健康自然來!遠離胃病、糖尿病、慢性疲勞,學會這5招包您健康免煩惱!

(Source: sweetlife)

 

當聽到細菌這個詞時,大多數人都會把它認定為一樣不好的東西,但其實正因為有了細菌的存在,才能夠讓腸道將食物轉化為能量。我們通常稱這種細菌為益生菌。根據《Global Healing Center》網站4月21日的報導,益生菌的作用始於腸道,在身體系統中負責消化。良好的消化作用是維持健康的關鍵,而益生菌則是對腸道來說所不可或缺的要素。當細菌失去平衡時可能會引發:

 

  • 排氣
  • 腹脹
  • 腹瀉
  • 便祕
  • 腹部絞痛
  • 自體免疫疾病,如纖維肌痛、慢性疲勞綜合症、和糖尿病
  • 神經肌肉疾病
  • 維生素B12缺乏

 

促進腸道健康的方法:

 

  • 攝取益生菌

1970年,諾貝爾獎得主Elie Metchnikoff提出了益生菌的概念。他的研究將發酵乳與長壽做連結,發酵乳具有乳酸桿菌,是一種有助於維持健康腸道菌群的細菌菌株。

 

  • 避免過度使用抗生素

抗生素殺菌,這包含了會使人生病的壞菌以及身體所需要的好菌。破壞腸道的和諧會造成細菌間缺乏多樣性,而對健康造成影響。

 

  • 飲食中結合發酵食品

發酵食品能夠將好菌印入腸道中,但是如能食用自製的發酵食品最好,因為市面上販售的商品多已經過了巴士德消毒法,消滅了食品中的好菌。有益腸道的發酵食品如:

  • 酸菜
  • 優格
  • 酸奶
  • 泡菜
  • 醬油
  • 豆豉
  • 豆腐乳
  • 紅茶菌

 

  • 少吃精緻糖

食用精製糖會引起炎症、體重增加、荷爾蒙失調…等多種問題,它也同時促進了壞菌的生長,擾亂腸道菌群的平衡。

 

  • 降低壓力

腦與腸道的連結代表了壓力能夠影響腸道的健康。當感受到壓力時,大腦便會傳送化學訊息到腸道而影響腸道的作用。

 

原文出自:Global Healing Center

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