根據氣象局的預報，過完梅雨季之後，我們的夏天就要開始了。不論是在路上還是海邊，隨著氣溫身高，我們能穿住的衣服只會越來越少，但是我們在冬天囤積的脂肪現在好像就變成我們的枷鎖一樣。筆者這裡找了三個方法，只要跟著做一個禮拜，減少脂肪又快又簡單。 多喝水 人的身體有70%都是水組成的，所以如果我們喝不夠水分的話，有許多細胞就會開始萎縮，美國的《疾病控制和預防中心》就曾經建議我們，為了要達到良好的體重和體態，選擇白開水而不是含糖飲料的話，一杯大約550毫升的水和含糖飲料大約可以減少攝取大約240大卡的卡路里，減少含糖飲料不只能降低熱量攝取還能減少糖尿病發生的機率。 減少鈉攝取 美國的《疾病控制和預防中心》公布了一份報告，他們發現大約有89%的成年人是有鈉含量超標的狀況，鹽巴可能是我們最主要的鈉來源。所以試著讓自己一天的飲食變的清淡就是一種很好減肥的方法，因為鈉會在身體之中幫我們留住水分子，很容易就會造成水腫的狀況，也會沒有辦法成功減肥。 多吃纖維 其實營養師們都認為，想要減肥其實還是可以正常的吃三餐，可是注意三餐當中你吃進了什麼東西才是重點，美國《疾病控制和預防中心》就希望我們大家可以多吃這些「超級食物」，什麼是超級食物呢？例如：新鮮的花椰菜、甜椒都是非常好的維生素和維他命來源，或是也可以在蔬菜上添加額外的亞麻籽、奇亞籽都是非常好的選擇喔。 延伸閱讀： 「綠花椰菜」不只抗癌，加一物就是天然的「降三高神藥」！但兩種人不能多吃｜每日健康Health 想健康首選「奇亞籽」，減重、「抗癌」樣樣通！但這「五種人」少吃為妙｜每日健康Health 木酚素是芝麻7倍！「亞麻籽」這樣吃，打敗「糖尿病」、「大腸癌」，中風率下降46%！ 參考資料：businessinsider、mydomaine 封面圖片出處：pixabay 》點此加入《每日健康》LINE粉絲團
