養骨要先養腎！醫師推薦２食療：健骨、補腎，到老也彈跳自如｜每日健康 Health

(由於骨骼、牙齒與腎密不可分，故而養骨要先養腎)

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骨質疏鬆

缺鈣、缺少運動，加上日晒不足，造成缺乏維生素D等因素，使得骨頭出現空洞化，提高患者骨折的風險。

通常65歲以上，每9人即有1人罹患骨質疏鬆症。

「腎主骨生髓」，養骨應先養腎？

當腎精充足時，骨髓生化來源生生不息骨骼的生長發育，有賴於骨髓的充盈，及其所提供的營養。

「齒者，腎之標，骨之本也」。中醫主張腎精能生髓，而髓能養骨，所以當腎精充足時，則骨髓生化來源生生不息。

由於骨骼、牙齒與腎密不可分，故而養骨要先養腎。

同理，當腎精不足，骨髓空虛，骨骼失養時，將發生「五遲」（立遲、行遲、齒遲、髮遲、語遲）與「五軟」（頭軟、口軟、手軟、足軟、肌肉軟）。

骨質疏鬆特效食材

1 黃豆

黃豆含有天然雌激素，是保存骨本的重要養分，對於防治骨質疏鬆有極佳效果。

女性每日喝1杯豆漿，能強健骨骼、預防乳癌。

2 核桃

核桃狀似人腦，其中的磷對腦神經有保護作用；此外，還有健胃補血、潤肺養神、 滋補腎陰等功效。適用於腎陰虛型老年骨質疏鬆症。