保護心腦血管　冬天早上醒來第一件事先別穿衣服｜每日健康 Health

每日健康／綜合編譯　邱霈俞

在寒冷的冬天，每天早上要離開被窩對不少人來說都是一種酷刑，其實起床不只艱難，甚至還有很多學問，特別是某些族群，如果起床時做的動作不對，可能會導致諸多疾病的發生。據《新浪網》報導，中國廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫科副主任中醫師唐梁就指出，從養生方面來看，建議人醒後先在床上做伸展操，再慢慢起身。

早上睡醒後第一件事情，不是起床穿衣服喝水！

唐梁中醫師表示，人經過一整晚的休息，早上醒來後全身血流速度相對較慢，若此時驟然起身活動，可能會導致大腦缺血、缺氧而引起頭暈、眼花等症狀，調節功能較差的中老年人還容易誘發心腦血管疾病。

因此，醒來後千萬不要急著起身，而是要先在床上做伸展操，伸展肢體、喚醒全身，並讓血流恢復正常，最後才慢慢起身。建議在床上反覆握拳，按摩勞宮穴，躺著踮腳尖。

不建議賴床過久、睡回籠覺

雖然早上「慢起」是個好習慣，但中醫師也提醒，絕對不建議賴床過久或睡回籠覺，因為早上賴床不起會影響人體內陽氣的運行，即所謂的「久臥耗氣」，而且賴床會使尿液長時間滯留在體內或打亂生理時鐘規律，長期之下不利身體健康。

此外，喜歡賴床的人通常也不吃早餐，經年累月下恐怕貨對腸胃功能產生負面影響，亦會引起便秘，民眾千萬要注意。