你知道多喝水也能瘦嗎？根據《GAIAM》報導，喝水能夠促進你的新陳代謝、清除體內廢物、並且能夠增加飽足感。哪麼要怎麼喝才能幫助你瘦下來呢，一起來看看以下幾種方法吧！
1. 飯前喝水
因為喝水能夠抑制你的食慾，研究指出，每餐前喝杯水平均能讓你減少攝取75卡路里，一年下來，每天只要在一餐前喝水，就能讓你減少攝取27000卡路里，稍微計算一下，這等於一年就瘦了3.6公斤，如果一年下來三餐都喝，理論上來說可以瘦到10公斤多。
2. 喝冰水
比起溫水，冰水會刺激體內的新陳代謝，因為你的身體需要消耗更多能量來平衡體內的溫度，也因此能燃燒更多的卡路里。
3. 將含熱量的飲料換成開水
把含糖飲料丟掉，換成喝開水吧！如果覺得味道不夠，可以加片檸檬，檸檬更可以增加你的飽足感，減少食物的攝取。
4. 上健身房
喝水能預防肌肉抽筋，並且潤滑關節，讓你能夠運動得更久、更賣力，幫助你減去更多的脂肪。
5. 喝足夠的水
如果真的想要靠喝水瘦身，一天也得喝足夠的水。大部分的營養師指出，一天至少要喝到8杯8盎司的水(約1700毫升)，而根據《自由時報》報導，台灣的醫師則認為一天要喝體重x30倍的水。
參考資料：GAIAM
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