根據《MindBodyGreen》網站8月10日報導
(Source:mindbodygreen)
發炎是身體的一個自然機制，是免疫系統對感染、受傷及壓力的反應。
而作為健康系統的一部分，發炎其實是一種健康的症狀，也能幫助解決一些小問題。
然而，當發炎症狀開始延長變成慢性病，可能會產生一些較嚴重的健康問題。
慢性發炎症狀可能會導致慢性疾病，也同時是身體老化的徵兆。
但如同平常照顧自己身體一樣，除了紓解壓力、健康的飲食之外，你也能透過「瑜珈」來對抗這些慢性發炎症狀。
瑜珈真的非常適合用來紓解壓力，研究顯示，固定做瑜珈的人擁有較高比例的「瘦素」及「脂聯素」。
這些激素都能緩解身體中的發炎症狀。
以下三種瑜珈式能幫助你遠離發炎症狀！
Twist Figure 4 Pose
(Source:mindbodygreen)
這是一種修復瑜珈，能幫助緩解緊張的情緒和身心。
而這兩點同時都能有效幫助打擊發炎症狀。
修復瑜珈因為能安定情緒及思緒所以受到很多人喜愛，也讓他們成為很棒的預防發炎症狀的運動。
要進入這個體示，先平躺並將兩邊的膝蓋彎曲，腳牢牢固定在地上。接著右腳踝移到左膝蓋旁(如圖)，讓雙腳休息，右膝蓋朝上。
讓你的骨盆和背部好好放鬆，同時感受微微的臀部拉筋。
維持這個姿勢1分鐘，再回到起始姿勢換邊做。
Warrior 2 Pose
這是一個打擊發炎症狀的絕佳體式，同時還能增進身體機能循環、放鬆肌肉。
當你的身體循環和呼吸達到最高境界，你的身體機能會很有效率地運作，並且紓解非常多的壓力。
從山式開始並將腿張開大約4英尺。將手舉起平行地面，手掌朝下，兩隻手臂向兩側伸展。
可以試著將右腳向外轉45度讓左腳與你身後的地毯或是空間平行。
你的右腳根和左腳根對齊，輕輕地縮緊大腿的肌肉，將他們彎曲到你的右髕骨(膝蓋)與右腳踝成一直線。
伸展雙臂讓他們離開肩胛骨，並保持與地板平行。感受你的尾骨往下推，並注視著右手邊的手指。
維持這個姿勢1分鐘，盡可能地深呼吸，回到山式再換邊做。
Supine Twist
(Source:mindbodygreen)
這個體式對消化系統非常好，當然也影響著免疫系統、發炎症狀。
這對後背部的發炎症狀非常有用，並且能幫助放鬆背部和肩膀。非常適合坐辦公桌的人唷！
要進入這個體式，先平躺在地上，膝蓋彎曲將腳底放在地板上。
你可以輕抬臀部並輕輕地將他們移動到身體右側，同時將膝蓋向上至胸膛。
將膝蓋放到身體右側同時張開雙臂與肩膀成一直線。面向右肩膀，接著將膝蓋放回到胸膛再將它們移到身體左側。
再回到自然姿勢錢，維持這個姿勢30秒～1分鐘再換邊。
原文出處：mindbodygreen
