(避濕是關鍵外濕可轉化為內濕，為此在日常生活中要學會保護好身體，少涉水，淋雨後要及時擦乾)
胖是痰、濕、津、液等產生的毒
體重上升主要是脾胃失調引起的。脾胃是化生氣血的後天之本，脾胃的生理功能好，氣血足，人的氣色好，身體豐腴，肌肉飽滿，精神狀態好。
如果脾胃功能失調了，尤其是運化功能失調，會導致津液得不到正常的運化，也就是說身體裡面的水液代謝失常了。
津液不能有效代謝、利用，會導致水液停留，浸於肌膚中，嚴重時還會水腫。
另外，內濕還會阻塞氣血的循行，導致肌肉失養。氣的升提作用減弱，血的營養功效下降，所以肌肉也會鬆鬆垮垮，沒有彈性，肌膚也不會光滑。
另外，濕鬱結於體內，還可生痰，轉變成痰濕。元代著名醫家朱震亨對此說「肥白人多濕」「肥白人必多痰」。從朱震亨的話中不難看出痰濕是導致肥胖的一個主要原因。
可見對於身有痰濕，要給予足夠重視。
除濕減肥課堂
1.避濕是關鍵外濕可轉化為內濕，為此在日常生活中要學會保護好身體，少涉水，淋雨後要及時擦乾。
晚上儘量不要洗頭，若是非洗不可應等到頭髮乾了再睡覺。
另外，儘量不要大口喝涼水，以免損傷脾胃陽氣導致痰濕滋生。平時要多開窗通風，經常晒晒被子，既可以除濕，還可以除菌，對身體健康是非常有好處的。
2.飲食調理是必要手段痰濕的發生與飲食有很大關係，平常喜食膏粱厚味，以致脾胃受傷而生痰濕。
所以，應少油甘厚味、辛辣刺激食物，少飲酒，不飲生冷飲料，少食用生冷食物。
選用的藥膳應有健脾益氣、化痰去脂功效。除邪的同時，還兼能調氣血，讓身體恢復到最佳狀況，防止肌肉鬆垮，看著更年輕。
平常可用黃耆、蒼朮、荷葉、焦山楂、茯苓、澤瀉、甘草等中藥進行食療，也可以經常食用薏米、赤豆、扁豆等。
原文出自：博客來
本文摘自大都會文化《胖補陽，瘦滋陰》
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