在現今台灣社會，加班熬夜已經可以是每個人都會遇到的，也時有熬夜猝死的相關報導。精彩的世界盃足球、看了就停不了的電視劇，甚至是加班熬夜，都是容易讓生命畫下終點的頭號兇手。熬夜猝死的人，大多數死於突發的「心臟病」。其原因是熬夜導致生裡時鐘紊亂，交感神經過度興奮，使心跳加速，造成心源性猝死。還有一些人死於「腦中風」，其原因是血壓過高使腦血管破裂。有心血管疾病家族史的人應特別注意。
怎麼改善？
要更好地安排自己晚上的時間
患有晚睡強迫症的人，對睡眠有著一種恐懼感或強烈的睡前興奮，或伴有某種焦慮。因此要合理安排自己的作息時間，儘量不把工作帶到家裡來，並按時睡覺。
減少晚睡行為的發生
在晚睡的想法出現後，自己要控制這種想法的實施，要努力、認真、正面的對待這種想法，增強對抗這種想法的意志力，自己要下定「決心」擺脫這種壞習慣。
調整心態
重新定位自我患有晚睡強迫症的人性格中容易有拖延的一面，不自覺地在工作、學習中形成拖拖拉拉的風氣，不到最後一刻不完成任務，面對壓力形成「拖」的解決辦法。此外，過於執著、敏感、追求唯美的心理是引起強迫症的一個重要原因。因此，預防晚睡強迫症就要調整好心態。
學會睡前放鬆
放鬆心情有助於提高睡眠質量，幫助大腦儘快進入睡眠狀態。
睡前放鬆的方法：
1)聽舒緩的催眠音樂入睡
2)睡覺前用溫水泡腳
3)睡覺前看一下書
4)睡前喝熱豆漿或牛奶，促進睡眠
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