紅棗配芹菜,簡單煮出「降壓茶」+「抗壓五原則」照著做,不怕「高血壓」成為健康的沉默殺手!

據國民健康署統計,國人每4人就有1人罹患高血壓,而全國約有462萬人罹患高血壓,是一種必須多加提防的慢性疾病。

 

根據《Positive and Healthy》網站的報導,血壓的是血管內的血液在單位面積上的側壓力。血壓若長時間過高則有可能造成動脈變得脆弱。

 

血壓過高的疾病稱為高血壓。它增加了罹患中風、心臟病、腎衰竭和動脈粥樣硬化的風險。

 

治療高血壓恐增加罹癌風險

一些研究發現,常見的高血壓藥物若服用時間過長,可能會增加罹患癌症的風險。

 

兩種類型的高血壓

這種疾病有兩種類型:原發性和續發性高血壓。原發性高血壓在所有高血壓患者中佔多數,與其相關的原因有:

  • 年齡
  • 肥胖
  • 壓力
  • 過度使用酒精或藥物
  • 鹽分攝取過多
  • 睡眠呼吸中止症
  • 腎上腺腫瘤
  • 吸菸
  • 腎臟問題
  • 種族(黑人較白人常罹患高血壓)

 

高血壓的危險因素:

  • 久坐不動的生活方式
  • 甲狀腺問題
  • 慢性維生素D和/或鉀缺乏
  • 其他慢性疾病,如糖尿病和腎臟疾病
  • 某些先天性血液缺陷

 

如何控制高血壓?

  1. 為了降低罹患心血管疾病的風險,專家建議多攝取水果和蔬菜。
  2. 除了減少鹽分的攝取外,可在日常飲食中加入營養酵母和薑黃。
  3. 養成規律運動的習慣是預防和治療高血壓的根本。
  4. 避免食用可能引起高血壓的食物,如加工肉類、酒精、鈉含量高的食物和泡麵。

 

另外,下面將介紹一種抗高血壓茶,它不僅味道好,更提供了多種營養能幫助降低血壓。

 

材料:

  • 紅棗約56克
  • 有機芹菜約198克
  • 水約1.8公升

 

做法:

  • 首先,清洗紅棗和芹菜,並將芹菜切成小塊。
  • 把所有材料放進鍋中熬煮30分鐘後過濾即可。

 

【延伸閱讀】

超抗癌「大白菜」:高纖、降膽固醇又養顏美容!「這樣煮」最營養,便秘、高血壓更要吃!

對抗高血壓、糖尿病,跟著營養師這樣做:【黃金養生飲食法】,血壓血糖從此乖乖聽話!

 

封面圖片出自:KUNG MIN JU/ shutterstock

參考資料:衛生福利部國民健康署

Via  http://www.positiveandhealthy.com/got-high-blood-pressure-try-2-ingredient-tea/

© 2016-2024 Links Technology Company All rights reserved
Pollster Technology Marketing Ltd. All rights reserved
每日健康 Health 版權所有,非經授權,不許轉載本網站內容