乳房腫塊 當心「乳腺增生」找上門
「在洗澡的時後，不小心觸摸到乳房硬塊，難道是乳癌的徵兆？」一名年約39歲的王姓女子，某日洗澡時無意間發現左邊乳房多了一個硬塊，雖然沒有明顯的疼痛感，但還是緊急求助了醫師，經詳細檢查後，確認王小姐的左邊乳房為「乳腺增生」，並非乳癌，也讓她心中的大石頭得以放下。
每10個中 約有7位女性出現乳腺增生
「乳腺增生」是女性常見的婦科症狀。近年來，罹患乳腺增生的女性比例不僅越發年輕化，更有逐年上升的趨勢。
那麼，造成乳腺增生的原因到底有哪些呢？
根據【微信—脈脈養生】指出，乳腺增生的原因主要是乳腺導管中的上皮細胞核發生纖維組織增生，導致乳腺的腺體體積比正常腺體還要大。而乳腺增生是一種良性的非腫瘤病變，不需過於擔心。
【疏乳三式 】有效改善乳腺增生
根據【微信—脈脈養生】指出，乳腺增生並非所謂嚴重的疾病，不必過度的焦慮以及恐慌，甚至可以運用幾個簡單的瑜伽動作，改善乳腺增生的症狀喔～
一. 駱駝式
身體呈跪姿，利用腰部的力量慢慢往後仰，雙手撐住後腳跟，可以感受到腋下淋巴到腰線的伸展。
二. 三角式
首先，身體從站立姿勢、雙腳與肩同寬，接著右手慢慢高，身體向左彎區，直到左手觸碰到左腳踝為止。
接著頭慢慢向天花板的方向轉動，此動作可維持約5秒鐘，左右重複做兩組。
三. 牛面式
首先盤腿坐，將腰背打直，右手嘗試放在後腦勺，此時將左手慢慢往後舉起，兩隻手盡可能的碰觸到。（假如沒有碰觸到也沒關係）
藉由以上三個動作，可以讓身體兩側的淋巴組織，獲得充分伸展，且能促進胸部四周的經絡暢通，能有效改善乳腺增生。
注意：以上三種動作請依照個人體能量力而為，以免造成拉傷等運動傷害。
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「乳房腫脹」請速就醫！當心是乳癌患者都有的「乳腺增生」，切記「兩件事」不做解除雙峰危機！
文章來源：微信—脈脈養生
封面照片來源：每日健康 The New England Journal of Medicine
