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常常覺得疲勞、口乾口苦、四肢無力，去醫院檢查過又沒什麼問題？根據微信《健康養身大百科》的報導，其實這些小毛病就是中醫「體質學說」裡每種體質的典型特徵，我們必須先了解自己的體質再對症下藥，才能緩解種種不適，並預防小病變成重大的健康隱患！
1.痰濕體質
典型特徵
體型肥胖、腹部肥滿、睡覺時鼾聲如雷、皮膚油膩、易出汗、容易罹患糖尿病或高血壓，夏天時症狀會更加明顯。
如何改善？
建議常食冬瓜，忌食油膩食物和甜食。冬瓜利尿、解渴、清熱化痰，特別適合痰濕體質的人食用，祛濕、減肥效果極佳。
2.濕熱體質
典型特徵
口臭、口苦、舌苔黃膩、油光滿面、易生痔瘡和粉刺、性情急躁。
如何改善？
少吃容易積蓄體內濕熱的辛辣食物或肉食等，以免引發上述症狀；多吃清熱化濕的食物，例如綠豆、白菜、黃瓜、薏仁等。
3.陰虛體質
典型特徵
眼乾、口乾舌燥、皮膚乾燥、易失眠、手足心熱、體型瘦長。
如何改善？
中醫認為，陰虛體質的人之所以出現上述症狀是由於陰液不足，因此必須多吃補陰且能讓身體充滿水分的食物，例如桑葚、黑木耳和白木耳。
4.陽虛體質
典型特徵
怕冷、體溫低、臉色蒼白、經常手腳冰冷。
如何改善？
少吃寒涼生冷的食物。此外，建議每天用10克杜仲泡茶喝，分一次或兩次浸泡，一開始先少量飲用，待身體適應後，再逐漸加量即可。睡前喝養生效果最佳。
5.血瘀體質
典型特徵
皮膚粗糙、膚色晦黯、易長班、痛經、牙齦經常出血。
如何改善？
建議常吃黑豆，並常喝山楂紅糖水。山楂活血化淤，紅糖既補血又活血，兩者搭配可有效調理血瘀體質。
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封面圖片出處：gymjunkies / akaikeskincare
