(導致拇指到無名指側的半邊疼痛，麻木，拇指肌肉無力感，這就是所謂的滑鼠手)
小心滑鼠手
一般來說，「滑鼠手」是因長時間使用電腦而形成的職業病，每天持續2小時到6小時手持電腦滑鼠工作或玩電腦遊戲的人，都會有不同程度的腕部損傷。
現在開始，就要警惕你的雙手和手腕，避免滑鼠手！
探索滑鼠手根源人的手腕當中有個由腕橫韌帶、腕骨、結締組織形成的通道，這個通道叫腕管。
它就像一座拱橋，除有嬌嫩的正中神經通過外，還有多根肌腱通過。當正中神經經過這裡而受到壓迫時，就會出現腕隧道症候群，導致拇指到無名指側的半邊疼痛，麻木，拇指肌肉無力感，這就是所謂的滑鼠手。
滑鼠手的危害。早期的表現為手指和手關節疲憊麻木，有的關節活動時還會發出輕微的響聲，類似於平常所說的「縮窄性腱鞘炎」的症狀，但其累及的關節卻比腱鞘炎要多。
手外科專家認為滑鼠比鍵盤更容易造成手的傷害，因為人們使用滑鼠時，總是反復集中機械地活動一兩個手指，而配合這種單調輕微的活動，還會拉傷手腕的韌帶。
據來自國外的有關調查顯示，女性是腕隧道症候群的最大受害者，其發病機率比男性高3倍，其中以30歲至60歲者居多，這是因為女性手腕管通常比男性小，腕部正中神經容易受到壓迫。
遠離滑鼠手困擾
防患於未然
1.不要連續在電腦前工作過長的時間，在連續使用滑鼠一個小時之後，就需要做一做放鬆手部的活動。
2.滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。
鍵盤的位置也應該和這個差不多。
3.升高轉椅可防「滑鼠手」。如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。
桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
4.平時要養成良好的坐姿，不論工作還是休息，都應注意手和手腕的姿勢。
運動調理滑鼠手
1.手部運動。
舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20～30秒鐘，做2～3次。
可以增強關節抵抗力，促進血液循環。
2.上肢運動。
以舒適的姿勢坐在椅子上。雙肩放鬆，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。將右前臂放於右側大腿上，掌心向下。腕部放鬆，放於膝蓋處，手下垂，腕部關節在膝蓋處完全展開。
吐氣，同時腕部施力，帶動手向上抬，使右手背向前臂方向運動，將水瓶舉起。
注意雙肩保持放鬆。吸氣，恢復開始姿勢。
重複做8至12次，或保持姿勢30秒。換左臂重複練習。
原文出自：博客來
本文摘自大都會文化《察顏觀色：從頭到腳你所不知道的健康警訊》
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封面圖片來源：Peerayot To-im ／ 123rf
