就算平常再怎樣用心節制飲食，總還是有需要放縱一下的時候，然而通常一開始放縱就往往停不下來，一路邁向破功。
但是難道只因一時的口腹之慾，好不容易的努力成果就這樣破滅了嗎？當然不是，就算一個不小心吃進過量的食物，只要把握下列幾個原則，依然可以完美維持減重成果！
熱水澡提升基礎代謝
藉由泡熱水澡可以有效提高體溫，藉此加速血液循環，讓體內囤積的毒素與廢物順利排出。另外體溫升高會讓身體出汗，一併將基礎代謝提高。
節制飲食
剛剛吃完一頓大餐，那麼隔天當然就必須得吃清淡點去平衡。針對「暴食」後的飲食調整，主要有三個重點：減少分量、多攝取食物纖維、多吃富含維他命B的食物。吃下肚的東西轉化成脂肪需要48小時的時間，只要把握這「黃金補救時間」，一切都還來的及！
細嚼慢嚥
因為必須減少食物份量，此時如果能每一口都嚼到極限，進食速度就會變慢，也較容易感到飽足感。吃太快不但容易吃下過量食物，還會讓大腦遲遲感受不到飽足信號，身體就會持續吃下過量的食物。
參考來源:GIRLY
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