想獲得更多健康新知點此一鍵加入 相信在夏天，穿著比基尼在沙灘上漫步或是在泳池邊戲水，是許多女性的夢想。最近根據《dailymail》的報導，澳洲有名Carolyn Hartz就擁有能夠穿下比基尼的好身材，和透亮的膚色，像極了許多女孩子的夢想。而為什麼筆者要特地挑這位女性出來介紹呢？因為她已經高齡七十歲了！ Carolyn Hartz的理念 70歲的Carolyn Hartz說道，她知道女性經過40歲的門檻之後，要保持體態和健康就會更困難一點，因為經過這個門檻過後，我們的新陳代謝會越來越慢，也就意味著我們隨著年紀的增長，要為了健康付出更多的努力，所以注意每一餐的食物就變得非常重要。 Carolyn Hartz的三餐如何吃 早餐 通常是一杯英式無糖紅茶加上香蕉或是奇異果作為早餐，之後再加上兩顆雞蛋的料理，不論是波菜炒蛋或番茄炒蛋，當然偶而會吃一些乳清蛋白來幫助自己攝取蛋白質。 早午餐 通常再配上一杯無糖茶，以及一小塊水果，最後再加上10至12顆的杏仁或是一塊奶酪。 午餐 水煮雞肉、酪梨、奶酪和番茄加進餅乾或是麵包之中，再加上一碗沙拉。 下午茶 其實跟早午餐的搭配一樣，但是有時候她會換成無糖的餅乾。 晚餐 吃瘦肉或是魚肉，當然偶而還是會用沙拉搭配紅肉和番薯。 Carolyn Hartz的健康習慣 28年沒吃糖 她的生活已經有28年沒有碰過糖，當然這在一開始的時候會非常的困難，畢竟他自己也曾經是一個甜食上癮者，但是為了維持身體健康和保持身體體態這就是最重要的原因之一，所以她確定每餐都要攝取到蛋白質，才能夠幫自己阻止想要攝取糖的渴望。 睡眠也很重要 Carolyn Hartz固定每天一定會睡滿八個小時，因為睡眠可以幫助我們能夠恢復活力和身體癒合。 每天運動 Carolyn Hartz會每天早上起來先冥想五分鐘，讓自己能夠確實的幫助身體開機，許多名人如湯姆漢克也會冥想，然後再加上三十分鐘的瑜珈，讓自己早晨的工作效率能夠提升。 參考資料：dailymail 封面圖片出處：dailymail
