疼痛會佔據我們的專注力，升高意識警惕，導致無法達到無意識能夠出現的程度，因此難以開啟自我暗示。如果這時我們將「無痛」的念頭引進意識，意識會被相反的念頭「疼痛」所佔領。如果因為這樣而產生其他效果的話，那很有可能就是狀況惡化了。
說不痛了，反而可能滲透疼痛的思維
為了應付難題，我們需要使用新方法。
當我們想說出一個東西時，在那一個瞬間，那個東西的思維一定會佔滿我們的心思──因為，如果沒有那個思維，你就沒辦法明確表達。
所以，當某個人嘴巴一直念著「我不痛了」，他的心裡一定也在想著這個心思。
但很不幸運的是，每一次的重複也會讓疼痛思維滲入其中，因此心理狀態會在「我不痛了」和「我有一點痛」或「我痛得厲害」之間交替。
不過，如果我們「很快很快」地不斷重複去念這個句子，相反的思想就有可能來不及進入，如此我們就能逼自己的心智圍繞在「不痛」。
「痛」太有力
我們要了解一個事實，用英文唸「我不痛了（I have no pain.）」並不容易快速反复。因為嘴巴會打結，每次唸都必須停下來重新順過。
就算我們口齒清楚，足以清晰的唸出來，還是會碰到另一個狀況。因為這個句子裡最有力的字是「痛」（中文也是），我們會發現自己不自覺地特意強調這個字，因而在心裡加強了我們試圖移除的這個念頭。
原文連結：https://www.wecareyou.cc/office/pain
過去了
所以，貼近庫埃的步驟，效果可能最好。他的法文是「ça passe（過去了）」，完全沒有提到疼痛，而且念起來較簡單，音節是連續的，會讓思維來不及反面思考。所以，最恰當的英文版本是「It’s going.（過去了）」。
在念「It’s going.」時，只有「going」需要重複念。而治療的最後應該以「gone（結束了）」做結尾。
急快的重複念「going（過去了）」會產生一種鑽進某個堅硬物體的意像。
如果你正在承受痛苦，例如牙痛或頭痛，你可以試著坐著並關起眼睛，向自己說你會甩開痛苦，同時快速念這些字，產生一種像是電鑽在鑽東西的聲音：「It’s going, going, going … gone!（都過去了，過去了，過去了……結束了！）」持續的念直到換氣時才停下來並深呼吸，最後才說「gone（結束了）」。至少做到這樣可以感覺到放鬆。
加強效果
如果痛苦不見了，就告訴自己它永遠消失了；如果疼痛僅僅是降低了，可以告訴自己過不久它就會消失了。
這時可以讓其他事情占據你的專注力，例如工作。如果經過一段時間後，你還是感受到痛苦，你可以再找個安靜的地方，重複以上的動作。
只要快速不斷地念「過去了」，暗示自己痛苦正在消失，讓專注力放在某個事項就好，那是你唯一要做的事情。
疫情之下，很多人也在承受「痛苦」，因此我們做了一集 Podcast，幫助大家在這段期間找回正能量：https://www.wecareyou.cc/podcast-2/ep-02
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