每日健康／外電編譯 林暐鈞
根據《每日郵報》報導，一項新的調查顯示，當我們從辦公室回家的時候，有十分之六的人過於疲勞，沒有心情與伴侶有良好的性生活。這促使在牛津郡奇平諾頓開展實踐的大衛·愛德華茲博士展開了研究，並且提出幾項有效解決的辦法。
生活壓力導致性生活低下
他說，關鍵的原因在現在的社會工作引起的壓力，導致性行為低下。他說，我們常為了生活，必須努力工作，甚至到假日都有工作的可能，因此間接導致性行為能力、頻率低下。
新的研究發現，我們太累了，而且為了工作而犧牲掉與伴侶間的親密關係。多年來，成百上千的患者都面臨著這個問題，而且情況越來越糟糕。
雖然很多人說他們每天都有好幾次有性的慾望，但是下班回家的時候，有61％的人因為太累而打消慾望的念頭。57％的受訪者表示，他們經常壓力太大，不能定期做愛。調查也發現，三分之二的人由於工作而受到壓力或焦慮、經濟上的擔憂直接影響到他們的性生活。
壓力也可能導致女性性功能障礙，尤其是低性行為。更重要的是，如果任何一方過於疲憊不堪，就會導致關係崩潰。
好消息是，你可以做出微小而重大的改變來平衡你的生活方式，改善你的愛情生活和整體健康：
休息一下
給自己一個休息的時間，遠離造成壓力的因素即使只是一個晚上。透過洗澡或淋浴然後按摩，然後準備浪漫的燭光晚餐可以增加對性行為的渴望。
吃食物增進慾望
鮭魚和和充滿蔬菜的沙拉是一個健康的選擇，幫助提高你的性慾臨床營養學家Suzie Sawyer解釋說：當人們缺乏時間時，他們的飲食經常是營養不良的。這就造成了一個惡性循環，壓力增加，能量低下，性慾降低。
因此，增加自然提高所謂的快樂激素，血清素水平的食物也有助於創造平靜和更好的情緒。這些食物有助於增加氨基酸色氨酸，促進身體內的5-羥色胺。
騰出時間散步解憂
不健康的飲食和缺乏鍛煉可能會導致你整體給人的感覺不佳，所以透過一些時間散散步，除了些許運動之外、也減緩一些生活上的壓力，是一個很好的起點。
即使只有步行30分鐘左右，也可以提高日常活動水平，從而提升情緒和自尊心。
彼此傳情、增進情感
偶爾彼此傳些甜言蜜語，增進彼此情感外、也能讓自己的心情有很多的幫助，藉此也能提高對性生活的意願。
禁止喝酒
酒精是抗營養物質，因為它可以消耗人體必需的營養物質，特別是能源生產和減輕壓力所需的營養物質。
天然草藥
愛德華茲博士領導的科學研究發表在《性醫學雜誌》和《植物療法》研究雜誌上，表明紅景天是一種用來緩解壓力和促進精力的藥草，也可以幫助提高男性和女性的性慾。
加強你的睡眠
長時間的睡眠不好導致煩躁不安、情緒低落、疲倦也會抑制性慾。建議早點就寢，能夠提早刺激睡眠激素釋放褪黑激素，促使自己擁有好的睡眠。
參考資料：
