養生名言「人老先老腳」，腳的退化是人能夠強烈感受的指標之一。而根據國外健康網站「微信-健康頭條」指出，腿痛、腿疼、腿痠……許多腿的問題，都在身體給自己的老化暗示！
為什麼腳會老？
腳會老的原因有二，生理機能的自然衰退與疾病導致。
1. 生理性衰退
隨著年齡的增加以後，中年開始，身體的鈣質會以1%~5%的速度在流失，肌肉功能則以每年1%~2%在衰退，於是下肢整體的強度與關節穩定性會不斷流失，更容易導致腿腳行動不便。
2. 疾病
三高、骨質疏鬆、關節疾病、下肢動脈硬化(老寒腿)……這類病理性的原因也會影響到人腳的正常活動。如三高會影響到肌肉的控制功能、骨質疏鬆則會增加腰腿痛、或是下肢骨折的情況。
如何讓腳老得慢一點
1.積極控制慢性疾病
控制好三高，醫生指示該吃的藥、該改善的生活習慣，都該認真去做。把疾病對腿腳的症狀惡化降至最低。
2.注意營養
經過醫生許可，補充足量的蛋白質與鈣質，可幫助肌肉與骨骼的恆定性。
3.維持運動習慣
運動能夠強健骨骼與肌肉，維持正常體重與運動習慣(並不受傷)，如健走、做操、廣場舞、太極拳……都能對腿部肌肉產生鍛鍊的作用。
護腳須注意兩件事！
1.關於熱水泡腳
熱水泡腳是挺舒服的，但是要注意水溫，以免老人家退化的神經系統沒能在第一時間反應水溫過熱遭到燙傷。
而老寒腿、靜脈曲張的朋友，最好由醫生確認過後再行熱水泡腳，否則以熱水泡腳反而可能讓病情加重。
2.腿腳按摩
腿部、腳部按摩對於某些腿疾的朋友恐怕是適得其反。比如有血管炎、靜脈曲張等症狀的腿疾，盲目按摩還可能發生血栓脫落等更嚴重的後果。
參考資料 微信-健康頭條
封面圖片出自spine-health
