每日健康／祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策
祛寒手指瑜珈
手指瑜珈的進行順序為：
中指（左‧右）、大拇指（左‧右）、小指（左‧右）。
動作前請深吸一口氣，然後一邊做一邊慢慢吐氣。
1、活動手指關節
左手中指伸直，用右手抓住第一關節，左右扭轉20次，放鬆整個關節。
以相同方法扭轉中指的第二關節20次，使其放鬆。一邊吐氣一邊進行。
以相同方法扭轉中指的指根20次，讓整隻指頭放鬆。
抓住中指的指尖，從根部慢慢往後扳20下。手掌放在桌上會比較容易進行。
2、拉手指
右手手指抓住左手中指用力往前拉，拉到頂後放掉。
3、摩擦手指
右手指尖從左手中指的根部到指尖，來回摩擦10次。
4、反折手指
左手手掌朝上，右手手指抓住左手中指的指尖，將左手連同手腕往下扳。如此重複3次。
5、捲起手指
左手手掌朝下，右手手指抓 住左手中指的指尖，好像要 把它折起來似地往裡面捲。
做3次後，換手。右手中指都 做完後，換成拇指、小指，重 複1 ∼ 5 的動作。
原文出自：博客來
本文摘自出色文化《祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級》
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封面圖片來源：《祛寒治百病：33位日本專家傳授73個暖身對策,讓你體溫升高,免疫力、代謝力、消化力、睡眠力、生育力、精神力一次升級》
