每天從睜眼的那一刻，就開始在想上班的事情，到了公司忙死了，根本沒空上廁所，吃飯也都在位子上直接解決。這樣的生活模式久了，真的腰痠背痛，全身僵硬得要命！要我去運動？別說笑了，睡覺時間都不夠了，還去運動？
現代人生活的速寫真的太忙碌了，但是你知道你的腰痛問題，其實不要等到骨盆歪掉、脊椎挺不起來才來後悔，現在開始，只要靠「一個動作」就能逆轉腰椎的命運。
根據<Prevention>報導，這個動作真的超簡單，只要在家，一張床就能辦到，快來試試吧：
1.先鋪好兩疊枕頭（在床上或地上都可），高度呢越高越好。
2.躺在枕頭上，枕頭應該要讓「屁股、背部、肩膀」都受到完整支撐。
3.接著，把雙腿往外擴展延伸。
4.下一步，手臂往上往外延伸。整個人都呈現大字型擴張狀。
5.頭部往後放鬆。這樣的姿勢維持3分鐘不要動即可。舒服的話，想要拉長維持時間也是OK的。
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