原來健康是「拍」出來的?4 種模式任君挑選,只要「5分鐘」一日保健就做足了!


(source:cnx.org)

拍手功

功效

提升免疫力、抑制癌細胞、改善手腳冰冷、
減少頭暈頭痛、遠離肥胖、改善氣喘及便祕等許多慢性病

拍手功:疏通手掌經絡及帶動氣血循環

雙手對拍即為拍手。拍手療法就是類似中醫的推拿、足療,透過刺激雙手手掌的經絡穴位和手部反射區,疏通經絡,振盪氣脈,帶動十二經脈和奇經八脈(含任督二脈)的氣血循環,進而提高人體免疫力,把身上的陰寒和污穢之氣從十個手指的尖端排出。

中醫理論認為,所有的疾病都是氣血失調所造成,血是靠氣引導,因此氣是健康的關鍵。氣的順暢與否會影響生理機能、內外分泌、血液循環系統、呼吸系統、消化系統、免疫系統等。

拍手既然可以促進氣血暢通,當然可以改善許多慢性病。

拍手改善手腳冰冷及肥胖等許多慢性病

拍手是一種非常陽剛的保健方法,可以振奮體內陽剛之氣,開脾利胃,使人充滿信心及活力,因此拍手功可以改善人體幾乎所有慢性病,包括全身關節痠痛、手腳冰冷、頭暈、頭痛、身體虛弱、心悸冷汗、憂慮恐懼、肥胖、胃病、氣喘、惡夢、反應遲鈍、老人腦力退化、健忘、女性痛經、神經衰弱、脾氣暴躁、老花眼、散光、眼痛、乾眼症、耳鳴、下痢、便祕、口臭、口苦、打嗝等。

此外,拍手可以提升免疫力,對於易患感冒的人非常有效;還可以補充體內氧氣,保護正常細胞,抑制癌細胞,有效對抗癌症。

以拍手打擊面可分3大方法

標準的拍手療法

將十指張開,兩手的手掌對手掌,手指對手指用力拍。

這種拍法叫做「實心掌練法」。

優點是打擊面最完全,刺激量最大,治病強身的效果最好;缺點是拍手擊打時可能造成噪音,引起反感。

變通的拍手療法

為了減少練習拍手時的噪音,可用「空心掌」拍手,也就是將手掌弓起,拍手時手指仍應張開,拍下去時,只有拍到指尖及手掌的邊緣部分。

因第二、三指節及掌心拍打不到,保健效果較差。

局部拍手療法

先以右手的四指拍打左手的四指,再以右手手指拍打左手手掌;然後以右手掌的左側拍左手掌的左側,以左手掌的右側拍右手掌的右側。

接著以右手掌的上部拍左手掌的下部,以右手掌的下部拍左手掌的上部,最後以右手掌的下部拍左手掌的掌心,以左手掌的下部拍右手掌的掌心。

如此重複練習,產生的拍擊聲音較小,較容易被周邊的人接受,也能達到強身的效果。 

以拍手時的姿勢可分4大方法

依照拍手時的身體姿勢,拍手又可分為:

坐式拍手,此法適用搭車外出時;

站式拍手,此法適用於公園的樹下乘涼時;

一邊走一邊拍手,此法適用於爬山或散步時;

原地踏步拍手,此法適用於家中及戶外。

以上4種姿勢的健身效果,以第3、4種手腳並動的姿勢最佳。

拍手功注意事項

.改善疾病需配合正常療法、注意飲食,並且每天進行拍手練習。

拍手功只是對某些慢性疾病有所改善、減輕痛苦,但並不能包治百病。

若想百分之百治癒各種慢性病,患者仍須配合其他療法,注意飲食,服用對症的藥物才行。 

.日常保健每天只要拍手5分鐘,改善疾病建議拍打30分鐘。

日常保健時,可以利用清晨的5分鐘拍打,便能激發全天活力。

若想改善疾病,必須每天至少拍打30分鐘,力道加大,不要怕痛,每天記得持之以恆。

.拍手功建議飯後至少過半小時才能練習

因為剛吃飽後練習,容易妨礙消化,而且拍手地點最好選擇在無人之處,以免拍打聲影響周圍的人,或是選擇空掌拍手或局部拍手法,控制音量。

孕婦只宜用變通的空心掌拍手,或用局部拍法。

孕婦並不適宜做太激烈的運動,否則可能傷及胎兒,練拍手功亦然,不宜發出太大聲響,否則胎兒易受到驚嚇。

.年長者若體弱兩腳無力,最好練習邊走邊拍,或原地踏步拍手。若只是坐著拍手,而兩腳不動,氣血灌注兩手過多,雙腳將更加無力。

.觀察拍手後現象,不用過度緊張。拍手後每個人情況不一樣,有的人手上拍出白粉或發青紫,有的人手拍出多處裂口,但裂口能很快自癒,都屬正常的排毒現象

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原文出自:博客來

 

 

本文摘自野人文化《〔圖解〕手法自療養生大全: 一看就會的22種中醫延壽法》

 

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