根據《大紀元》報導，許多人為了減肥，拼命地運動，食物卻吃得更多。醫生強調，事實上「飲食才是主角，運動只是一項必要的配角」。其實只要能夠達到少吃、多動、持之以恆，一個月瘦下一到四公斤完全沒有問題。
中華民國肥胖研究學會的理事長蕭敦仁表示，許多人都認為只要有運動、飲食照舊就能瘦下來，或者怕缺乏營養而不忌口。雖然說運動確實能增加肌肉、維持體重，卻不是減肥的重點。如果想要減肥的話，飲食控制比運動還來得重要、減少熱量的攝取也比營養素來得重要。
然而，熱量控制絕對不是節食。許多人為了減肥可能整天只吃一種食物，雖然瘦得快，但會出現多種副作用如便祕、拉肚子、頭痛等等，肌肉也會大量流失。之後恢復正常飲食時，會復胖得相當快，等於是白減肥了。
因此，蕭敦仁表示，為了能做到體重管理，除了每天運動達一小時外，還要做到不吃白色澱粉、每天睡飽7小時、天天五種蔬果、每天手機電視不使用超過2小時、每天喝2000毫升的水或無糖飲料等六件事情。
參考資料：大紀元
封面出自：shutterstock/Phoenixns
