每個人多多少少都會對自己的體型、身材有不滿意的地方，小編自己最討厭的則是「橘皮」，其實許多人都有迷思以為只有胖子才會有橘皮，但事實是不管胖瘦都有出現橘皮的可能性。
那如果想要解決橘皮問題，可以怎麼做呢？根據<Prevention>報導，以下是三種簡單的運動，可以讓你輕鬆擺脫橘皮，讓皮膚恢復光滑觸感：
1.躺著練大腿內側肌肉：
先向左側躺，頭枕在彎曲的左手臂上。右手掌擺在胸部前方地面上提供身體所需的支撐力。
上方那隻腳彎曲，擺在貼地那條腿的膝蓋前方。貼地那條腿呢應該充分伸直延展。
接著，把貼地那條腿慢慢抬起，撐住一秒鐘，再換邊重複動作即完成一輪動作。記得抬腳的同時，上半身要穩住不動喔！
2.椅子操：
拿張堅固的椅子，背對椅子站在椅子前方60公分處。
首先，彎曲左腳膝蓋，再把左腿往後延伸，腳背擺在椅子上。背部伸直，頭頸與脊椎成一條線，視線往正前方看。
接著，慢慢彎曲右腳膝蓋，直到大腿與地板平行為止。但膝蓋彎曲角度別超過腳尖喔。暫停一下下，再回到起始姿勢。再換腳重複動作即完成一輪動作。
3.跪著踢腿：
做這個動作的時候記得不要駝背或凹背，背挺直即可。如果你想做進階版動作，可以拿啞鈴夾在膝蓋內彎處增加難度。
首先，雙腳膝蓋跪地，雙手掌與前臂貼地。背部挺直，頭與頸部自然延伸，視線往地面看。
接著，先從右腳開始。抬起彎曲的右腳，往上方踢，大腿要抬高到與地面平行為止。維持踢腿姿勢一秒後就可回到起始姿勢。下一步換腳重複動作即完成一輪。
參考資料：
首圖來源：
每日健康
