(增加肌肉量，可以增強體力、增加基礎代謝率、養成易瘦體質、保護關節、避免關節退化、減少神經壓迫、遠離腰痠背痛，是能否逆齡成功的最大關鍵之一。)
增加肌肉量＋加強神經傳導＝打造逆齡肌X雕塑完美體態
成為超凍齡美魔女/帥型男！
你是不是也有這樣的經驗——
●經常感到腰痠背痛、膝蓋無力，或走路越來越慢、走一下下就腿痠？
●年輕時大吃大喝、熬夜通宵不會累也不會胖，但現在想瘦一公斤卻難如登天？
●能搭手扶梯就不爬樓梯？如果一定得爬樓梯，就氣喘吁吁久久無法平復？
●晚上不是睡不著就是睡不好，或明明睡很久，早上卻起不來？
●有時想去房間拿個東西，進到房間後卻忘了自己要拿什麼？
作者強調，想逆轉老化的各種現象，包括身體各處的疼痛、體力變差、走路變慢、記憶力減退、關節退化等，最根本的方式就是增加肌肉量和訓練神經傳導反應。
增加肌肉量，可以增強體力、增加基礎代謝率、養成易瘦體質、保護關節、避免關節退化、減少神經壓迫、遠離腰痠背痛，是能否逆齡成功的最大關鍵之一。
另一個重要的逆齡關鍵，就是神經傳導的反應。身體在活動的過程裡，都需要神經傳遞正確的訊息，讓大腦回應最能夠保護身體的機制。所以，無論是走路、跑步、久坐、久站等各種活動，都是藉由神經的傳導，讓大腦能夠掌握身體的安全。
當神經被壓迫，或是反射反應鈍化時，大腦無法確實的收到完整的資訊，就會讓身體轉換機制，用較慢的速度或是較安全的方式，來進行日常的活動。
因此，走路變慢、經常絆倒、上下樓梯速度變慢、平衡感不足等，都可以透過神經反應的訓練，來強化神經傳導的功能，自然可以減少老態，成功逆齡。
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原文出自：博客來
本文摘自新自然主義《超逆齡！：脊骨神經深層抗老魔法，有效告別初老，再現青春奇蹟》
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封面圖片來源：Fred Ho ／ shutterstock
