【手搖鼓動作操】不只腰部變細，還可以預防動脈硬化
最危險的是內臟脂肪型肥胖
【手搖鼓動作操】是打太極拳之前的一種暖身運動，正式名稱叫做「甩手」。意思就是「把手丟出去」。
我們在甩手時，身體也會跟著扭轉，整個體操看起來就像小孩子玩的手搖鼓在轉動那樣。
在我任職大學裡的學生也有在做，她們都很喜歡，陸續有人跟我說「腰變瘦了」、「生理痛改善了」、「集中力更好了」等等。
其中效果最顯著的當然還是腰部曲線變漂亮。這是因為【手搖鼓動作操】可以鍛鍊腹部肌肉，使內臟脂肪變少。多餘的內臟脂肪是導致高血壓、高血糖的原因之一，所以讓腰部變瘦，就能在一定程度上預防這些疾病。
此外，【手搖鼓動作操】必須邊做邊移動重心，所以在鍛鍊腰部肌力的同時，小腿的肌肉也會鍛鍊到。而鍛鍊小腿肌肉是預防動脈硬化及高血壓的必要條件。
我們的心臟擔負著將血液輸送到全身的重要任務。從心臟送出來的血液會因為重力的關係往下流，我們必須想辦法讓腳底的血液能夠順利回流至心臟。
如果小腿有足夠的肌力，這股力量就能夠把血液壓回心臟;如果沒有的話，會導致血液滯留在膝蓋以下，引起浮腫、疲勞等症狀。像這樣血液循環不良的狀態，很可能會導致動脈硬化及高血壓等疾病。
【手搖鼓動作操】具有能夠增強小腿肌力的效果，因此也可以抑制以上所說的各種症狀。
詳細的做法請參照次頁的圖文說明。動作很簡單，請每天持續實行以維持身體健康。
本文摘自楓書坊《小腹凹下後：減重２kg，向細胞癌化、內臟脂肪、肚子裡的毒害物質say goodbye！》
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