睡眠不足真的會變胖!醫揭減肥關鍵「瘦體素」很重要!

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主持人 洪素卿 / 文字編輯 葉韋廷

減重門診中常不乏許多明明吃的很少卻不斷變胖的民眾,家醫科醫師 陳欣湄醫師 表示,研究發現當人體睡眠時間縮短時,身體就會開始亮紅燈警訊,身體就會開始分泌特別的激素,而這些激素就會誘發我們身體想吃東西的慾望。

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當睡眠時間下降時,會影響到「瘦體素」的分泌,瘦體素分泌會開始下降,這就是門診中常見「明明沒吃東西卻不斷變胖」的原因之一。

瘦體素的作用顧名思義就是「讓身體變瘦」,在瘦體素正常分泌的情況下,若已經是飽腹的狀態,看到食物就不會有想吃東西的感覺,身體甚至會想做更多的運動,讓身體機能維持良好的運作。

但是當睡眠品質下降,瘦體素分泌縮水時,看到食物即使已經飽了,還是會想再吃東西。

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所以睡眠品質不好、失眠、睡眠時間較短的人,往往過一段時間會發現已經慢慢的變胖了不少,且不是精壯的胖,而是虛肥、棉花糖式的軟胖。

所以醫師提醒,如果發現自己變胖是棉花糖式的軟胖、且常常睡眠不足、而以前自己並不是這樣,就不要猶豫了,減肥前先調整好睡眠品質,或許就不用看醫生、不用吃減肥藥,睡得好自然就瘦了。

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