根據《MindBodyGreen》網站8月7日報導
(Source:mindbodygreen)
花5分鐘就能和孩子們一起做瑜珈，轉換負面情緒～
拜日式是一種很棒的瑜珈，它結合的呼吸＆姿勢能幫助緩和情緒、改善專注力以及增強體力及身體靈活度。
這些好玩的瑜珈非常適合用來在早上喚醒身體，並能消暑、消除煩躁及不安感。
但記住，要讓孩子體驗瑜伽最好的方式是讓他們自己探索身體結構，大人給予指導即可。
不用急著矯正他們，讓他們玩得開心一點，自己學起來把瑜伽才能變成自己的～
Greeting (Mountain Pose)
(Source:mindbodygreen)
雙腳靠攏並與肩同寬站立。將腳趾輕輕抬起並展開他們，在將腳趾放回，想像雙腳像樹一樣向地下扎根。
保持雙腿打直、縮小腹、肩膀放鬆並將雙手合十擺在胸前。
Reach (Tadasana)
(Source:mindbodygreen)
從第一式直接繼續，將手臂高舉過頭。先將右臂舉得較高，感受側身的伸展，再換左臂。
來回交替數次，想像自己正在伸手抓天空中的雲一樣。
Monkey Pose
(Source:mindbodygreen)
站立並將腳微微彎開，保持雙腿打直，以臀部為中心讓上半身、頭部及手臂自然向下彎曲放鬆。
然後右手伸向左腳，左手伸向右腳，持續向前後交替，記得假裝自己是一隻猴子唷～
Frog Pose
(Source:mindbodygreen)
雙腳保持微開，採蹲下姿勢。將手放到地上並向前看，你可以待在原處或是四處”跳跳”。
Downward Dog
(Source:mindbodygreen)
從Frog Pose開始將雙腳放到後方，臀部朝天。身體會形成一個倒V形；接著，像一隻無憂無慮的狗一樣搖搖你的尾巴～
Snake Pose
(Source:mindbodygreen)
整個身體趴下，讓下巴碰到地上。雙腿併攏，手掌朝下。吸氣，並將頭部、胸部抬離地面，手肘夾緊幫助妳抬得更高。
放鬆肩膀向上看並向前後滑行。
原文出處：mindbodygreen
