中醫觀點：想長壽就保「四梢」
中醫學認為，人體有四梢──筋之梢為手指、腳趾；肉之梢為舌頭；骨之梢為牙齒；血之梢為頭髮，這四梢是人體健康狀態的風向球，根據「微信-養生固本健康人生」說道，人上了年紀的齒搖髮脫，都是四梢的運作所成。
而四梢與人體臟腑關係甚大，強健四梢，就是從外在進行強健臟腑的過程。
舒筋梢──多動手、多走路
手足是全身的經絡交會處，多運用自己的手腳，就是在鍛鍊自己的經絡元氣。尤其是到了老年之後，多做些能夠靈魂運用手指的動作，更可以延緩手腦聯繫，延遲衰老。而不時按摩腳上的穴道、睡前用溫水泡腳(或許你會喜歡：人老「腳」先衰！泡腳日日有好處！「養腎、祛溼」四功效，排汗排毒不打烊！｜每日健康Health)，都是延年益壽的好辦法。
健骨梢──早晚叩齒
腎主骨，步入暮年腎氣衰退，無形中也是在讓骨梢──牙齒衰退而脫落、損壞。
這時候「叩齒運動」可以幫你力挽狂瀾！專家建議每天起床、睡前刷完牙後，可以輕柔的將上下排牙齒互相叩擊，然後把手洗乾淨，用食指輕柔按摩上下牙齦肌肉各處5-10秒。
堅持叩齒運動可以促進面部血液循環，增加大腦的血液供應，使皺紋減少，起到延緩衰老的作用。當然，補充鈣質、維他命D食物才能更維繫住骨本，防止牙齒脫落。
練肉鞘──多說話
隨著年齡增加，老年人會出現味蕾退化的症狀，因此如口味變重、食慾削減等症狀在老年都會出現。這也是「肉梢」舌頭退化的後果。
可以多用舌頭、例如說話、讀報，都有助於鍛鍊舌頭，增加大腦靈活性。(耶！以後用力聊天有理由了！)
養血鞘──以指梳頭
用手指梳頭有助於通暢頭上的血管、穴道，增快腦部的血液循環。每天早、晚各一次，雙手五指成虎爪狀，從前額髮際開始，用指腹慢慢梳到後腦勺，重複此動作約三到五次即可完成。切記用力但切忌用力過猛，頭部稍微有「被按到」的感覺即可。而想養血還可吃上一些如紅棗、桂圓等養血食物，幫助血氣防衰。
原文出自 微信-養生固本健康人生
封面圖片出自 Popsugar keywordsuggest
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