頭痛、睡不好、脖子僵硬？睡前練「兔子體操」全改善｜每日健康 Health

每日健康／五十嵐久佳（頭痛專科醫生）

【睡前來做「兔子體操」】

為什麼呢？

可以消除頭部緊繃和浮腫問題

伸直後頸，放鬆痠痛僵硬的部分

放鬆後睡眠狀況會更好

刺激頭頂，也能放鬆頸部四周

1 把手撐在地上，採取跪姿。

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2 將頭頂垂直的貼在地板上，把頭向內伸進手肘之間。

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3 接著把屁股往上抬，將頭頂的髮旋按壓在地板上，以髮旋為軸心點，慢慢的往右轉三次，再往左轉三次。

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4 保持低頭的姿勢，慢慢的伸直手肘，靜靜的把頭抬起來，回到最初的姿勢，結束。

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本文摘自今周刊《頭痛女子完治手冊》，

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封面圖片出處：Arcady / shutterstock；頭痛女子完治手冊

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