每日健康／綜合編譯 林暐鈞
夏天天氣炎熱，陽光照射熱辣無比，防曬乳可說是生活必需品。隨著防曬越受重視，但普遍仍存著「擦了防曬以後須等多久，才會有效果」或是有人說還沒滿10-30分鐘會越曬越黑，有人說馬上就有防曬效果，各說各話。專家也警告，防曬不能過度否則有骨鬆的問題，每天應裸曬10-15分鐘，降低未來骨折風險。
擦防曬到底要等多久？ 專家實測報你知！
綜合媒體報導，專家用簡單的測試方法測出防曬產品多久會起作用，在現場照射紫外線燈，並直接觀察在紫外線相機的拍攝下，計時在有擦防曬品的情況下，到底需多久會浮現防曬效果。
而經歷多人實測結果，答案是立馬有防曬效果！而為何以往都有需要等30分鐘的說法？主因是防曬品大多屬乳化性基質，使用在皮膚後要讓防曬成分達到比較均勻的分散效果，使防護效果更好是需要時間的，目的是避免「分布不均」問題。
夏日防曬工作除正確塗抹防曬產品外，還應適時戴帽、撐傘、使用太陽眼鏡，以及穿著淡色長袖衣物，或可使用噴霧活泉水，直接噴或濕敷，降低膚溫、避免曬傷。
防曬品有臉部和全身使用之分，真的有區別的必要嗎？
明明同樣是防曬乳，卻硬要分成臉部、全身，真的有這個必要嗎？綜合專業知識，實際上部分臉部防曬品會加入潤色或類似粉底效果的配方，幫助修飾臉部小瑕疵；而身體的防曬品則較為清爽，或是質地比較稀，水乳比例較多，方便身體大面積塗抹，故使用時，適度區隔、分區防曬仍有其必要。
防曬乳包裝上的「PA」和「SPF」標示，有什麼意義？
SPF是指抗紫外線UVB的效果，也就是經紫外線照射，受防曬劑保護後，皮膚產生紅斑之最少紫外線量與無防曬劑保護，皮膚產生紅斑之最少紫外線量之比值。一般來說，SPF係數越高，則越不易曬傷。舉例，在太陽下曝曬10分鐘就會曬傷，使用SPF20之防曬品，即延長被曬傷的時間達20倍，也就是200分鐘才會曬傷。
PA則是指抗紫外線UVA之效果。一般來說，PA後面的＋字越多，預防曬黑的效果會更持久。
勿過度防曬，恐有骨鬆問題！
防曬雖必要，但也不可太過度，醫師警告，年輕時防曬做得太徹底，皮膚確實白了，但中年後，骨質容易疏鬆，成為骨折高風險群。每天清晨或傍晚，紫外線強度較弱時，應讓手腳在陽光下裸曬10至15分鐘，促進維他命D的生成。
除防曬不可過度，平常應多吃全脂牛奶、蛋黃、鮭魚、香菇、黑木耳、動物肝臟等富含維生素D的食物。
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