一打噴嚏、大笑就漏尿? 復健科醫師教一招逆轉下半身鬆弛

責任編輯: 林暐鈞 / 分類: 婦科疾病

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每日健康/林暐鈞 採訪報導

「一名女性只是咳嗽或是大笑,褲子竟莫名滴滴答答流出水來,一探究竟驚覺又是漏尿問題出現,令她相當困擾與害羞。」針對此一病症,菁英診所復健科陳相宏解釋,通常在懷孕婦女後期,或者是部分病人可能因為膀胱底肌不夠力、鬆弛,抑或是尿道的括約肌不夠緊導致漏尿情形發生;醫師建議,應強加練習凱格爾運動,漏尿問題就能得到有效抑制,讓自己能夠自然地大笑也不漏尿。

陳相宏表示,復健科除了能解決腰痠背痛,肩頸痠痛,事實上也能解決女性在自然產後或剖腹產所造成的後遺症,舉凡漏尿,僅打個噴嚏或稍微笑得開懷些就滲尿,褲子就滴滴答答的很是害羞,而此問題可透過復健科治療,達到鎖住逼尿肌不漏尿的效果。

復健科包含膀胱復健,針對女性漏尿、括約肌鬆弛患者,可做一些排尿、骨盆底肌訓練,將懷孕婦女的後遺症一網打盡,陳相宏說,治療尿失禁有一項很重要的運動,凱格爾運動(抬屁股運動)可有效改善相關病症。

不過,陳相宏提醒,凱格爾運動不宜將腰抬得過高,否則恐無法訓練到骨盆底肌,且造成下背脊椎受傷;另外,若訓練過程中肛門、尿尿的部位沒有夾緊及肚子沒有縮,都無法有效訓練肌肉達到治療的效果。

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凱格爾運動

1.準備瑜珈墊並平躺

2.把腳彎曲

3.把屁股抬起(肚子要縮、肛門及尿尿的部位夾緊。)撐十秒

4.將屁股下放,整組動作持續十次,早晚各做三組。

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