從現在開始克服冬天的寒冷！立即就可以實行的「脫離・虛寒體質」☆

介意寒冷的朋友們，是否有在做運動？
增加肌肉量的話平常的體溫自然地會上升◎
男性來說很少人有虛寒的體質而怕冷？這是因為比起女性擁有壓倒性多的肌肉量。

有了肌肉後也會提高基礎代謝，燃燒力上升☆
然後基礎代謝提升了的話也容易變瘦，身材變得不容易肥胖，所以除了寒冷以外也有其他好事。
然而因為體溫上升也會提高免疫力，所以作為虛寒體質的對策來說，是否更應該激勵自己做運動呢？

事實上我在定期做運動之前平常的溫度是35.5度，但是現在是36.3度，比平常的溫度提高了1度呢！身體真的不會覺得變寒冷，所以感到開心～推薦聚集許多美麗的人的練習運動的地點，也一併介紹給大家，所以請一定要參考看看哦！

 

大家是否充分理解溫暖身體的食物呢？
如果實行虛寒體質對策的話，當然需要知道讓身體寒冷的食物。

夏天的蔬果會讓身體變寒冷，冬天的蔬果會暖和身體，這樣比較容易理解。
一方面身體裡過多水份的話血液也不循環，轉眼間身體變得寒冷，所以攝取能溫暖身體的食材和排出水份的食材，兩邊都很重要。

適合暖和身體的食材有生薑、大蒜、辣椒、南瓜、青椒、蘿蔔、蘿蔔乾、芋頭類、豆類⋯⋯等。
讓身體寒冷的食材有茄子、黃瓜、蕃茄、秋葵、菠菜、芹菜⋯⋯等。

再來是肉類也會從體內慢慢的把身體弄溫所以很適合吃，特別是羊肉裡含有L-肉鹼，所以溫暖身體的效果更高☆

 

做運動，吃飯來應付寒冷，但仍感到冷的朋友們，也可以使用效率好的營養補品⋯⋯等方法來做內在保健。
推薦使用養命酒和韓國高麗人参的營養補給品。

雖然韓國很冷，但是衣服穿的少的人很多。
這個理由是因為很多人平常都有在吃營養補品。

在Amazon(亞馬遜)也有販售，因此在意的朋友們請一定要上網看看哦！

不論1〜3的虛寒怕冷的對策都是內在的保護。
最後要介紹的對策方法是，從外開始溫暖身體♪

首先泡澡☆
泡澡的時候不是只是放熱水而已，在浴缸裡倒入為了可以排汗的入浴劑或者鹽吧！

回家的時間又晚了，已經沒有放熱水的時間的時候，購買足浴器是好選擇◎
洗頭髮和身體的時候，只要把腳一直放在足浴器就行了。
當然雖然比起入浴來說稍微遜色點，但是比起只是洗澡來說，這絕對讓身體暖和起來。

在疲憊的時候，滴入幾滴葡萄柚或者香水樹⋯⋯等精油也不錯喔^ ^
還有也相當推薦的是熔巖瑜伽～除了肌膚光滑，暗沉也會一起消失唷！

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