許多人都有過落枕的經驗，一早醒來，驚覺肩頸的肌肉酸痛，輕微轉動一下脖子都好像要了自己的命，嚴重的話，肩頸頭部還會僵硬的歪向一邊，導致走路姿勢歪斜，這樣的情形，往往得持續一天甚至好幾天才能完全解除。
根據Chicago Tribune的網站報導，我們常說的「落枕」，在醫學上又稱作「急性頸椎關節周圍炎」或「頸部肌肉扭傷」，通常是在睡眠後出現的僵直性疼痛，患者通常在入睡前並無任何症狀，起床後才感受到明顯的肌肉僵硬、頭頸部疼痛、頸部單向一側偏斜。
根據彰基院訊電子報的文章指出，落枕發生的原因，通常分為以下四大類：
1. 枕頭高度、形狀不正確
假如枕頭形狀、高度不正確，頸部肌肉和頸椎節容易因過度伸展以及用力而引發落枕。
2. 睡覺姿勢不良
每個人都有自己習慣的睡覺姿勢，但長時間的睡姿不良恐怕會壓迫至頸椎，對於頸部造成很大的負荷。
3. 壓力大
造成落枕還有一個很大的原因，那就是壓力過大，容易導致肩膀肌肉無法放鬆，過度僵硬。
4. 睡覺時頸部受寒
天冷或開冷氣睡覺，假如沒有讓被子包覆到頸部，很容易使頸部受寒，導致頸部肌肉痙攣，導致落枕的發生。
按壓兩處穴位，有效減輕落枕不適
手背上的「外勞宮穴」
位於手臂上食指和中指之間，下方約1.3公分處，此穴道是針對落枕的特殊穴位。
按壓時會有輕微痛感。
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風池穴
位於後腦勺下方與耳垂平行處，胸鎖乳突肌上方之凹陷處。
HealthTap / Via https://www.healthtap.com/topics/back-of-head-hurts-to-touch
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