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每日健康/ 凱薩琳‧普萊斯（得獎作家與科學記者，文章散見《美國最佳科學寫作》）
社群媒體知道如何偷走我們的注意力
各位一旦意識到社群媒體平台背後的動機（偷走注意力和蒐集資訊），就能開始察覺平台設計是如何納入那些動機。
前文提過，「按讚」與留言功能並不是為了協助我們與他人連結，而是因為替社交互動程度加上衡量指標，可以讓我們不斷想查看自己的「分數」。
如何去掉「讚」
各位要是發現自己很在乎得到多少「讚」，可以安裝取消臉書計數功能的瀏覽器外掛程式—裝了之後，臉書上所有的「分數」都會消失。你不再看見「57人按讚」，只看見「有朋友喜歡這則貼文」。用用看，看是否有差別，接著問自己，為什麼臉書官方不提供這個功能。
同樣地，社群媒體app輕鬆就能內建可選的「停止提醒」（stopping cues），協助我們控制使用量。app可以讓你選擇只看見前一小時或前一天的文章，或是限制你花多少時間看動態。然而，提供此類選項可能減少「互動」，也因此動態消息刻意設計成怎麼拉也拉不完。雖然知道文章永遠看不「完」，我們還是一直往下拉，想得到每一則新PO文帶來的多巴胺刺激。
社群媒體帶來沮喪
社群媒體最令人不安的地方，在於社群媒體影響真實生活中的人際關係，進而影響我們的心理健康。
多數人開社群媒體帳號是為了感到與世界連結，然而無數研究都顯示，社群媒體用得愈多，我們就愈不快樂。《美國流行病學期刊》（American Journal of Epidemiology）二〇一七年的一份研究，39追蹤同一群人一段時間，希望找出使用社群媒體是否真的會造成不快樂，或者只是原本就不快樂的人受到社群媒體的吸引，而從研究顯示看來的確有因果關係。論文作者在《哈佛商業評論》（Harvard Business Review）解釋研究結果：「我們持續發現，替他人的內容按讚與點選連結，當事人隨後都會自動表示，身體健康、心理健康與生活滿意度明顯下降。」
本文摘自大塊文化《和手機分手的智慧：從此不再讓手機蠶食你的腦神經、鯨吞你的生活──30天作戰計畫》
作者： 凱薩琳‧普萊斯
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