每個女人一生都努力想著要減肥，有些人選擇控制飲食，有些人選擇嘗試不同運動，有些人則嘗試各種妙招（像是減退食慾的妙方之一，就是把盤子都換成小一點的，不知不覺你放在盤子上的食物看起來好像很多，頭腦就會下意識地告訴你，你吃很多了喔，別再吃了！）
但根據<Mirror>報導，你知道成功減重的另一個妙招竟然「睡覺」嗎？
根據<Express>報導，有一則研究指出，在1000名測試對象中，有其中3/4，因為共通點都是擁有一定的睡眠規律，所以減重成效比較好。
而且這睡眠規律可不是一覺好眠就沒事，專家建議最好是要睡上8小時，並準時在晚上10點10分上床睡覺，才是最好「瘦」的。另外，研究團隊也注意到，那些睡眠品質很差的人，隔天也比較容易攝取多餘熱量，也就是說睡不好，就比較容易亂吃一通，並在每一餐之間，容易偷吃零食，減肥失敗。
健康食品發言人就告訴<Express>：「美容覺這個名詞會出現，不是沒有根據的。因為八小時的睡眠時間，真的有助於減重，並讓我們更加健康。」
今年初，里茲大學就曾主導一則睡眠相關研究，研究結果也指出，睡眠品質差，與BMI值升高也有關。Nerina Ramlakhan博士指出，睡眠不足會導致身體的生存機制被啟動，體內的腎上腺素開始被運用後，就會促使能量消耗，以脂肪的形式儲存在人體腰圍區塊。另外，睡不好的人，隔天更容易攝取咖啡因與糖分高的食物，最終就只有增胖一條路啦！
所以，勸勸各位，晚上就好好放下手機，關上電視電腦好好為身體充電補眠吧！
參考資料：
封面圖片取自：
