每日健康／外電編譯 邱霈俞
您經常在半夜的特定時間突然醒來嗎？根據國外網站《Remedydaily》的報導，以傳統中醫（TCM）的角度來看，人體的十二臟腑與一日十二個時辰相對應。如果總是在特定時間醒來的話，這很可能代表著身體某些器官出問題了。
根據中醫的身體時鐘理論，每個器官都會依照時辰此消彼長，起承轉合，某些時間活躍，但某些時間則是處於休息的狀態。為了養生，人們必須遵循著身體時鐘來安排一天的活動，像是在早上五點到七點之間醒來、喝水；在下午三點到七點之間小睡；晚上七點到九點之間則應避免食用含糖食物。
白天屬陽，夜間屬陰。白天時身體充滿了陽氣，因此精神飽滿、活動力佳。相比之下，夜間陰氣旺盛，就運動的方向和性質來說，陰氣是行於內裡的、抑制的、恢復的。當您晚上睡覺時，陰氣能用於恢復身體，例如肝臟清潔血液、肺部排出毒素。睡眠是養生的第一要事，所以在半夜醒來很可能是身體出現問題的警訊。
如果您在凌晨一點到三點之間醒來，代表肝臟可能無法順利排出體內廢物。這可以導致失眠不斷發生，同時帶來沮喪和憤怒等負面情緒。為了加強肝臟和解決半夜醒來的問題，請好好排解您平日累積的怨氣和憤怒，換個角度思考，其實事情並沒有您想的那麼糟。在清除了對身體有害的負面情緒後，您會發現身體自然而然運作得更好。
在凌晨三點到五點之間醒來也是情緒動盪的另一個指標。這常常和悲傷的情緒，以及肺部健康有關。在這段時間，肺部正在清除自身累積的毒素。如果在這時醒來，而且伴隨著咳嗽的話，代表您的肺部難以清除毒素。建議您進行深呼吸，幫助您重回睡眠、提升肺部活力，平時也應該找人聊聊，適當宣洩自己的情緒，幫助自己慢慢走出悲傷。
如果是在半夜十二點前後醒來，則代表體內的陽氣過盛。為了重新入睡，建議進行幾次深呼吸，搭配呼氣以消除身體的負能量。之後搓熱雙手，用一隻溫暖的手按摩鼻子的兩側，另一隻手遮住眼睛。數到35後，用手來回按摩耳朵35次，然後用手拍後腦勺25次。最後，伸展雙臂，吞口水三次。做完這些動作躺下後，就能很快地入睡了。
延伸閱讀
為什麼？為什麼？為什麼？晚上睡到一半總是半夜醒來的原因是……♪
新聞參考來源：Remedydaily
封面圖片出處：Paul Vasarhelyi / shutterstock
