想要甩開小腹婆、大腹翁的稱號　就要避開6種高GL值的致胖食材

(攝取完碳水化合物後，不要立刻吃甜食和High-GL的水果。)

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每日健康／綠食譜研究所

凸小腹的成因是六大High-GL碳水化合物食物

為了甩開腹部贅肉，必須節制攝取碳水化合物！

特別是避免六種High-GL碳水化合物食物：

精製過的

白色的

磨碎的

過熟的

高溫油炸的

添加砂糖的

此外，攝取完碳水化合物後，不要立刻吃甜食和High-GL的水果。

AND！

為了適當攝取碳水化合物，

要一起攝取至少兩種富含膳食纖維的食物。

Low-GL碳水化合物食物務必要搭配蔬菜：

深綠色的蔬菜

葉片多的根莖蔬菜

而且，蔬菜新鮮生食最佳。

低GL瘦肚沙拉 / Via  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/linkstechnology/products/0010787552?utm_source=linkstechnology&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend&utm_campaign=ap-201806

原文出自：博客來

本文摘自瑞麗美人《低GL瘦肚沙拉：專為亞洲人設計！世界營養權威推崇的112飲食法，教你減醣、甩油，打造不復胖的瘦體質！》

以上內容為《瑞麗美人》授權刊登，非經授權，禁止轉載。

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