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每日健康／綜合編譯 林宏軒
據說運動大量流汗可以加速體內排毒，對身體健康比較有益。因此儘管瑜珈運動對於舒緩筋骨、改善疼痛、消除血脂上有幫助了。還是很多人一窩風去做所謂的「熱瑜珈」，希望有更好的效果。
根據外媒《New Scientist》報導，德州州立大學（Texas StateUniversity）的韓特（Stacy Hunter）說：「熱瑜珈的高溫練習環境在促進血管健康改善方面，似乎沒有起到作用。」在攝氏40度高溫的室內揮汗做熱瑜珈，未必比在涼爽室內做瑜珈更健康。
熱瑜珈的推廣者宣稱一套26式的熱瑜珈（bikram yoga），讓做的人汗如雨下，比在室溫下做瑜珈更能燃燒熱量，排出更多毒素。然而一項發表在期刊「實驗生理學」（Experimental Physiology）的研究發現，無論在高溫或室溫環境下，練瑜珈都對身體有益。
實驗是如何進行的
研究團隊對52名「久坐不動但明顯健康」的成年人進行研究。研究者他們分為3個小組，這些受試者的年齡介於40至60歲。其中2組每週練瑜珈3次，為期12週，另1組為不練瑜珈的控制組。
而2個練習瑜珈的小組，一個在攝氏40.5度的環境練習，另一個則在攝氏23度的室內練習。
研究有什麼發現
無論常溫還是「熱瑜珈」都可以減少造成心臟疾病的血管壁變化，並減緩脂肪斑塊在動脈內的累積。降低心臟病或中風機率。
同時，雖然在降血脂上有幫助，但是在消除整體脂肪與甩肉上，兩者都沒有什麼特別的效果。
熱瑜珈有風險嗎
研究團隊指出，由於熟齡成人忍受高溫的能力逐漸降低，所以年紀越大的人，熱瑜珈可能會導致他們脫水和熱中風的風險。
根據自由時報報導，衛生福利部桃園醫院皮膚科醫師徐毓聆門診表是，敏感性肌膚的人在做「熱瑜伽」後，因在高溫的環境下，容易引發酒糟性皮膚炎，臉部出現泛紅、紅疹或搔癢難耐，徐醫師建議膚質敏感的人不適合在太高的溫度下運動。
參考資料：New Scientist、自由時報
