(Source:steptohealth)
骨質增生又稱為骨性關節炎、退化性關節炎，是一種最常見的關節炎。根據國外網站《steptohealth》的報導，如果罹患頸椎骨關節炎，位於脊柱、組成頸部的軟骨和相應的椎骨會遭受侵蝕。
當軟骨消失，骨骼開始磨損而粉碎，將導致劇烈疼痛、變形和發炎。這種疾病一般與年齡有關，隨著年齡增長，你應該更加小心謹慎。
有什麼症狀？
頸椎骨質增生有多種症狀，例如：
- 發麻
- 頭痛
- 肌肉無力
- 力量和平衡減弱
- 頸部疼痛隨著動作增加
- 頸部僵硬、緊繃
晚期的頸椎骨質增生可能導致癱瘓。頸椎骨質增生嚴重者還會引起頸椎病性高血壓、心腦血管疾病、胃炎、心絞痛、吞嚥困難等。
如何預防頸椎骨質增生？
知道如何預防骨質增生是非常重要的。以下我們將告訴你，如何防止頸椎骨質增生，以及如何照顧它。
首先，你應該避免用單手提起物品，因為身體的平衡感會影響脖子的穩定性，導致疼痛、緊繃和僵硬，甚至引起斜頸症。
(Source:steptohealth)
再來，建議你不要睡在過高的枕頭上，這會導致你的脖子疲乏痠痛。當你躺下的時候，你應該避免長時間保持同一個姿勢，以免造成疼痛或不適。另外最好選擇一個適合你的床墊，才能在睡眠時保持良好的姿勢。
喜愛運動的人應避免劇烈或需要大量體力的運動，以免對脊椎造成危險。
為了預防頸椎骨質增生，建議你做各種有氧運動，像是伸展運動或放鬆。也可以進行針灸、普拉提或冥想。這有助於舒緩壓力，在現代社會壓力影響了許多人的健康。
飲食方面則要多補充鈣質。
最後請記住，那些因為年齡而出現的疾病是可以預防的。建議你照顧自己的身體，保持良好的健康，使你的骨骼、肌肉、韌帶和軟骨充滿彈性，隨時移動自如。保持良好的飲食習慣和生活方式也可以幫助你對抗任何疾病。
原文出處：steptohealth
