對抗『肺癌』的第一步就是「吃」,淨化肺部的天然食物清單,你吃對了沒?


(source:emaze)

肺癌雖是人類癌症死亡的「第一殺手」,

但它卻是病因最明確,也是最可預防的癌症

根據國際癌症研究機構指出,每年全世界有超過20萬人因空氣污染死於肺癌!

肺癌高發因素主要是人類自身行為造成的,可說是一種生活方式疾病,只要我們行動起來,遠離煙草和致癌危險因素,並盡可能遠離空氣污染的環境,改變不良的生活方式與習慣,就可有效避免肺癌發生

肺癌是可以預防的

肺癌的三級預防,其實就是沒有肺癌時做遠離肺癌病因的Ⅰ級預防,定期檢查以發現早期肺癌的Ⅱ級預防,和減少肺癌併發症而進行治療的Ⅲ級預防。

Ⅰ級預防:

又稱病因預防,根本在於加強對病因的研究,減少對危險因素的接觸。肺癌進展迅速且預後不良,缺乏有效的二級預防措施,應把一級預防放在首位。

Ⅱ級預防:

又稱「三早預防」,包括早發現、早診斷和早治療。

盡可能篩查高危人群,早期發現,及時採取措施,防止進一步發展。主要是定期應用X光線檢查(透視、胸小片、胸正側位片、斷層片、低劑量螺旋CT片)、痰液細胞學檢查、纖維支氣管鏡檢查等。發現可疑情況,再作進一步檢查。

英國、日本、美國的多項研究證明,90%的早期肺癌手術後生存期>10年,因此不必太驚慌,關鍵是提高安全意識,警惕身體的異樣,及時諮詢專業醫師。切忌麻痹大意或聽信偏方,坐失治療良機。

Ⅲ級預防:

是在疾病的臨床期為了減少疾病的危害而採取的措施,主要包括對症治療和康復治療,目的是為了防止傷殘和促進功能恢復,提高生存品質,延長壽命,降低病死率。

對確診的肺癌患者給予及時、最合理的綜合有效治療,提高療效,減少併發症,有效防止癌症的復發和轉移。

面對霧霾危機,注意自身防護

空氣品質按照空氣品質指數大小分為六級,相對應空氣品質的六個級別,指數越大、級別越高說明污染的情況越嚴重,對人體的健康危害越大。

霧霾天時,需注意自身防護:

1. 當遇到濃霧天氣要儘量減少外出,特別應注意避免外出運動。

2. 如果不得不出門,最好戴上口罩,可防止一些塵蟎等過敏原進入鼻腔。PM2.5非常細小,普通的棉布口罩基本沒有作用,只有正規的N95口罩能夠阻擋

但N95口罩透氣性不高,要注意不要長時間佩戴,以免造成缺氧。

3. 儘量遠離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進入市區這些時間段,污染物濃度最高,外出歸來最好馬上用溫水漱口、洗臉、洗鼻,把附著在口腔、鼻腔和皮膚上的微塵清洗乾淨。

4. 霧霾天氣儘量減少去人多的地方,一些地方空氣流通差易造成呼吸系統疾病交叉感染。在家時可選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣,如不通風換氣,污濁的室內空氣同樣會危害健康。

5. 飲食清淡多飲水、多進食新鮮的蔬菜水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能有潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少食刺激性食物,多吃豆腐、牛奶、海魚、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果等,這些食物中富含維生素D,對補鈣很有利。

也可多喝羅漢果茶,羅漢果茶可防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效,尤其是午後喝效果更好,因為清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午後喝就能及時清肺。

還應多吃潤肺化痰的食物,如雪梨、枇杷、柳丁、橘子、柚子、甘蔗、杮子、百合、銀耳、木耳、蓮藕、蘿蔔、胡蘿蔔、山藥、荸薺等,雪梨燉百合有潤肺抗病毒的效果,涼拌黑木耳能清腸排毒。

霧天還可多食綠豆湯、紅豆湯、豆漿、蓮子心煮水喝等,能增強免疫力

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原文出自博客來



本文摘自金塊文化《戰勝肺癌》

 

以上內容獲《金塊文化》粉絲團授權刊

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