心情不好怎麼辦？工作壓力大怎麼辦？休息時間嘴饞？你是不是都以「吃」來解決你的眾多困擾呢？其實，不管是吃飯吃什麼或是什麼時候吃，甚至於怎麼吃都會影響我們的身體健康。
現在就來看看現代人該馬上改掉的5大危險飲食習慣：
1.吃太快：專家指出，學會吃得慢，就能讓人生腳步也跟著慢下來。吃太快不只是在生心理層面生剝奪了享用美食的樂趣，甚至還會讓代謝率變慢，讓吃下去的怎麼樣也燒不掉，往往消化問題就出現了。除此之外，想要減肥的人，你吃得太快是根本沒有用的，因為你只會吃得更多，反而造成反效果。
2.偷吃零食：我們所謂的「罪惡食物」，就是一些你明知道不該吃，不管是對健康不好還是毀了原本的減肥計劃，都會伴隨著一些罪惡感。而當我們決定藏匿這些罪惡食物，偷吃時只會讓你壓力大，壓力大吃東西的整個體驗是不完整、無法滿足人的，你就會一直去追尋那種吃東西的樂趣，最後就越吃越多了！
3.讓自己餓壞了只會變胖：當你感到飢餓時，你想說忍一下就過了，這樣少一餐就可以瘦一圈。不不不！這樣想就錯了，因為你體內只會覺得養分與活力耗盡，之後到了正餐時間，你反而會吃得更多、吃得更不營養。
4.下一餐吃什麼，到時候再說：想要吃得健康，就勢必得好好規劃下一餐要吃什麼，不能等到吃飯時間到了才考慮要吃什麼，結果到最後反而選擇隨便亂吃。以帶便當的人來說，他們就能事先規劃每一餐都要煮得營養均衡，這樣做比較好。
5.壓力大就開始吃：這樣的狀況大概是因為體內皮質醇指數遇到危機時會上升，造成食慾也跟著提升。皮質醇其實也擔任了指揮交通的角色，專門負責指揮攝取的能量該往哪邊分配。而根據研究，皮質醇傾向把多餘的熱量存放在腹部。同時，壓力影響到胃酸，削弱身體吸收養分與自我修護的能力。
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