撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock

順應著四季的變化，二十四節氣來到的立冬，顧名思義，這象徵著冬天正式來臨，在中國傳統的社會中，也代表著所有農耕的結束，將作物貯存好，家家戶戶準備過冬的概念。

雖然，在臺灣冬季寒冷的程度並不及中國，甚至在冬天時仍保有某些農作物的種植，但民俗上仍有立冬進補、暖身養身的習慣。來聽聽臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任，和大家分享的立冬養身法吧！

收成的時節

唐佑任醫師說明，立冬有句諺語︰「稻成熟，入冬田頭空」，表示這個時候水稻已經成熟，農人忙著收割的景象；又有「立冬收成期，雞鳥卡會啼」的俗話，代表著農作物收成之時，有不虞匱乏的食物可以吃，連附近的雞隻、鳥兒都會啼叫。

從這些俗話中可以發現，立冬就是收成的時節，如臺灣東部海域受黑潮影響，海水溫度偏高，仍有豐富的漁獲可以捕撈，且也是柑橘豐收的季節，有著得到這些收穫後，暫時休息並迎接新的挑戰。

早睡晚起，保足精氣

在養生方面，即便立冬時在臺灣還不算真正的寒冷，但是早晚的溫差十分劇烈，唐佑任醫師建議，要保持充足的睡眠，早睡晚起、養精蓄銳，更要注意脖子周圍的保暖，不要讓身體被冷風吹到。另外，加上冬天時肌肉處於緊繃的狀態，容易有夜間落枕的問題，出現扯傷的情況，故睡覺的時候也要特別留意有無做好保暖措施。