這組「大腿內側」運動非常簡單，你只需要一處平滑的地板和一條毛巾（或布），甚至連彎腰都不用就能完成！
想將成果最大化，我們建議每週做2～3次。總共3組，只要每邊各做10次就結束囉！
站姿擦地運動
（根據⟪Prevention⟫報導，Standing Slide Split 能瘦大腿）
站著將毛巾踩在右腳下，接著將右腳向外側滑出，在用大腿的力量將右腳滑回來。
滑出的距離越長做起來就會越困難，所以我們建議先從短距離開始才不會受傷。
要記得是讓「大腿內側」用力，若你用到臀部的力量就練不到大腿唷！
Prevention / Via http://www.prevention.com/fitness/3-inner-thigh-exercises-with-a-towel/slide/1
滑板運動
（根據⟪Prevention⟫報導，Skater 能瘦大腿）
與上個動作相似，先用右腳踩著毛巾，接著彎曲膝蓋呈現類似深蹲的姿勢，身體稍微向前傾。
然後一樣左腳站穩、右腳向外滑出，再用大腿的力量滑回來。
Prevention / Via http://www.prevention.com/fitness/3-inner-thigh-exercises-with-a-towel/slide/2
芭蕾舞運動
（根據⟪Prevention⟫報導，2nd position Plié and 3rd position 能瘦大腿）
雙腿展開略寬於臀部並轉向外側、手放在臀部上支撐，接著彎曲膝蓋如左圖。（像跳芭蕾舞一樣）
再來用力將右大腿打直與左腿併攏，並重複動作。
Prevention / Via http://www.prevention.com/fitness/3-inner-thigh-exercises-with-a-towel
