頑固的腹部脂肪是讓許多希望減肥的人最頭疼的一個部位。根據《Guard Your Health》網站的報導，每個人都需要一點腹部脂肪，但是若過多則會造成健康風險，如高血壓、糖尿病、骨質疏鬆症或心臟病。
破解五大迷思
您可能聽過很多不同瘦肚子的辦法，但他們真的有效嗎？也許是，也許不是。以下是五種關於腹部脂肪的常見迷思：
迷思一、
不幸的是，人們無法選擇特定的區域來燃燒脂肪。特定部位的訓練，如腹肌鍛鍊，並不能保證能消除腹部脂肪。但是結合有氧運動和力量訓練可以幫助強化肌肉、消耗熱量並減少整體體脂肪。
迷思二、
有些健康雜誌和網站聲稱食用海鮮、飲用檸檬汁或是在飲食中添加一些肉桂、辣椒或薑黃能夠神奇的幫助融化腹部脂肪。不幸的是，就如同運動一般，某些食物並無法特定地針對腹部燃燒脂肪。事實是，多食用纖維高、顏色深的綠葉蔬菜，如菠菜、西蘭花和柑橘類水果能幫助整體瘦身。
迷思三、
「只要每天都有運動，不管吃什麼都可以」的想法並不會讓您擁有一個健康的胃。而結合運動和健康飲食才能幫助減肥。應少吃高脂肪和油炸食物，並多吃精益蛋白、新鮮水果、蔬菜以及全穀物。
迷思四、
綠茶富含抗氧化劑，對健康有益。飲用綠茶再加上健康的飲食，可以漸漸地達到瘦身效果。但是，單獨飲用綠茶並不能使腰圍縮小。
迷思五、
消費者注意了，並沒有科學能證實膳食補充劑產品能幫助減肥，有些產品甚至有可能有害健康。確保產品安全的方法就是檢查其是否經過第三方驗證合格。
真相是，飲食、健身和睡眠習慣都會影響腰圍。想要燃燒腹部脂肪最好的辦法就是擁有健康的飲食和養成規律的運動習慣。當身體的肌肉量變多，熱量的燃燒也會越多，進一步達成瘦身效果。
【延伸閱讀】
減肥關鍵在「幾點吃晚餐」！「提早限時進食法」學起來，燃燒體內脂肪、碳水化合物，新陳代謝率大躍進！
減肥救星來了！提升新陳代謝、塑造肌肉、調節血糖它都行，小小「核桃」消脂力量大！
封面圖片出自：Kanko*/ flickr
Via http://www.guardyourhealth.com/health-topics/fitness/belly-fat-myths/
