冬天皮膚乾乾癢癢，長濕疹或其他皮膚症狀嗎？我想根據《EXPRESS》的報導，能夠幫助到你。透過幾種從食物攝取的營養素，能夠有效的避免皮膚引起炎症或其他皮膚疾病。以下內容就讓我們來看看。
根據報導指出，透過以下的食物攝取，能有效的減輕皮膚病，如痤瘡、濕疹和牛皮癬：
Omega-3
這些可以在像鮭魚一樣的油性魚類中找到。
營養師Daisy說，Omega-3是很好的油脂來源，它可以作為你的皮膚的天然保濕品。 假如你長期缺乏這種營養素，可能會導致過早的衰老，如：皺紋和皮膚乾燥。根據營養師的說法，它也能展現消炎的效果，而且可以減輕濕疹的症狀。
如不喜歡吃魚，可改以吃健康補充劑的方式補充。
維生素C
這可以在芭樂當中取得，根據研究表示，芭樂是女性美容的聖品。Daisy解釋說，芭樂的表皮，是一種非常強的抗氧化劑，也是能有效抗炎的。而且芭樂是維生素A、C和E的良好來源，並且對健康的膠原蛋白形成，是為至關重要的角色。
膠原蛋白對皮膚結構非常重要，促進膠原蛋白具有抗衰老的功效。
維生素E
Daisy說：著名的酪梨是維生素E的非常好的來源，這有助於皮膚保持其水分和濕疹皮膚癒合。它含有健康的單不飽和脂肪，被稱為油酸，它可以作為皮膚表層的天然保濕劑和柔軟劑。
蛋白
食物含有氨基酸，這是皮膚必不可少的，營養師Daisy說，足夠的補充蛋白質，能促進膠原蛋白的生成，達到保護皮膚、治療皮膚的效用。
維生素A
胡蘿蔔，南瓜，南瓜和紅薯等橙色蔬菜含有特別高含量的β-胡蘿蔔素和其他類胡蘿蔔素。 β-胡蘿蔔素還有助於建立對太陽的自然保護，防止陽光對皮膚的傷害。 由於牛皮癬是一種炎症性疾病，飲食中的水果和蔬菜可以幫助減少症狀。
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