男性的生殖系統不但攸關「下半身」的幸福，更是繁衍生育下一代最重要的生理機能，然而現代人生活節奏紊亂、飲食習慣不正常，種種壓力與不利因素正在傷害男性的整體生育健康。新的美國研究就顯現：男性的精子數量近年來下降近40%，這樣的改變甚至被科學家稱為「人類最大的危機」，不但男人們自己提高警覺，女性也該注意另一半的「蟲蟲危機」。
根據生活健康媒體《CONDÉNAST》報導指出，可能傷害男性下半身健康的生活習慣，包括穿著過緊的三角內褲、將筆記型電腦放在膝蓋上等，都可能導致生殖系統溫度過高，以致於精子品質與數量受損。另外，飲食不均衡也是傷害生殖系統的一大因素，男性應該注意避免攝取過量的這些「傷精食物」：
1.酒精
東方人習慣在餐桌上飲酒應酬，然而酒精不但會導致身體脫水，還會增加肥胖風險，降低精子活力。最好每周只飲酒一次，讓身體有足夠的時間代謝乙醇，若真的有更嚴重的生殖系統問題，最好要能戒除酒精。
2.加工肉品
上班族天天在吃的早、午餐中，不時可以見到培根、火腿、漢堡肉這些加工肉品，但這些加工肉品飽和脂肪含量極高，且含有一定的激素殘留物，這兩者都是傷害精子質量的兇手。建議多吃「原型的」肉類來攝取正常的蛋白質。
3.含糖飲料
台灣街頭巷尾都是手搖飲料，但這些含糖飲料不但會讓胰島素過度運作、增加身體的氧化應激反應，導致精子量下降，正常的精子活力也同樣會受到傷害。如果真的要喝甜的東西，建議攝取水果或稍加蜂蜜調味就好。
4.高脂肪的乳製品
包括牛奶等乳製品，雖然含有蛋白質、鈣等營養素，但脂肪量過高的乳類食物，也會傷害到男性的生育功能。另外的隱憂則是養殖牧場可能的農藥與激素殘留物，如果要喝牛奶，還是建議選擇草食牧場的天然牛奶。
5.農藥殘留食蔬果
非有機的蔬菜、水果，由於可能有較高的殺蟲劑殘留，容易傷害精子數量，特別是蘋果、葡萄、草梅、甜椒、菠菜、黃瓜、油桃等，一般說來農藥殘留問題較高。建議要食用這些水果時，一定要購買「有機」農園出產的產品，才能保護下半身的健康。
參考資料：《CONDÉNAST》
