喝水也會胖?這樣喝「芹菜汁」加速代謝、提升燃脂率,15天喝出輕盈腰身。

蔬菜含有維生素礦物質,抗氧化劑和其他人體必需物質,能幫助人體燃燒脂肪及排除廢物。但各種蔬菜有其不同的特性,減重時應該挑選適合的蔬菜來吃,才能讓瘦身事半功倍。

 

芹菜的營養價值

芹菜熱量極低,不含任何脂肪,並擁有多種營養價值,對於促進身體機能及減肥都有助益。其含水量高達90.95%,每100公克只有16卡的熱量,對皮膚有很好的保溼效果,還能滋補體內細胞。另外,芹菜具有抗發炎的特性,腸胃發炎或其他關節肌肉的炎症發作時,多吃芹菜能幫助緩解。


(source: steptohealth,本文圖片皆出自同一出處)

 


芹菜對身體的好處

  • 芹菜利尿,根莖中含有各種幫助身體排毒的化合物,如檸檬烯、天門冬醯胺等。
  • 芹菜含有高纖維及高含水量,能夠提升保足感,避免陷入過多饑餓。
  • 芹菜能對抗胃腸道感染,改善消化系統及抵抗併毒。
  • 芹菜能幫助器官排毒,
  • 芹菜可幫助腎臟代謝,減少液體滯留引起的發炎。
  • 芹菜能降低膽固醇或三酸甘油酯,幫助穩定血糖,降低心血管風險。
  • 芹菜可調節人體代謝,幫助燃燒脂肪,並且可提供皮膚、頭髮所需的營養。

 


 

如何自製瘦身芹菜汁


材料

  • 芹菜的莖3條
  • 1公升的水
  • 1個檸檬
  • 1/2茶匙。生薑粉2.5克


做法

  • 將芹菜洗淨去蒂,確保細菌已被清除。
  • 煮沸水後,加入切成小塊的芹菜。關小火再煮五到十分鐘。
  • 可加入薑粉,再煮一至兩分鐘。
  • 關火,靜置約10分鐘後。再加入檸檬汁。

 

喝法

  • 早餐前喝一杯。
  • 在吃主餐前,或在兩餐之前飲用。
  • 飲用15天,保持適度的休息及運動。

 

芹菜雖然是高含水量的纖維蔬菜,能幫助代謝與燃脂,但如果真想要減肥成功,還需要改變你的生活作息與飲食習慣。多喝芹菜汁,也要多多運動。

 

 

 

原文出處:steptohealth

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