對啪啪啪提不起勁? 治療師教你12招改善「性福」比吃藥更有效

現代人由於工作忙碌,忙活了一天下班回到家,往往性慾降低、對啪啪提不起興致。為了不讓另一半失望,有人可能會吃藥以增強性慾,但藥物或多或少有副作用,對此一名性治療師給出專業建議,列出以下12個提高性慾的妙招,讓你不用吃藥就能重拾「性」趣、「性」致勃勃。

 

人都有性慾嗎?

根據外媒The Sun報導,性治療師傑絲(Jess O'Reilly)表示,「性是完全正常而健康的,性慾低其實也不是嚴重的健康問題,只有當它已經影響到夫妻的和諧生活,才能被視作為需要治療的毛病」。她建議,如果發現自己確實缺乏性慾,可檢視自己的生活,看看是否由於生活方式改變,或是在一段關係中出現溝通困難、缺乏情感聯繫,或是衝突增加等等因素,造成性慾低下。

▲ 性慾低不是嚴重健康問題,只有當它影響生活,才需要治療。(示意圖/Pixabay)

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教你12招提高性慾

一、緩解壓力

當人們壓力過大時,皮質醇(壓力荷爾蒙)水平會上升,導致各種身體健康狀況,包括性慾降低。可透過運動、冥想、瑜伽等活動管理壓力。

二、找到「性」的開關

慾望是可以被喚醒的,例如一些柔情的音樂、看片片、閱讀情色小説、自慰、性玩具等等。

三、別太焦慮

對自己的表現感到焦慮,可能會抑制興奮和慾望。嘗試放輕鬆,在前戲過程中獲得興奮感,同樣能讓人感到喜悅。

四、充足睡眠

睡眠不足會影響健康,精疲力竭會導致性慾下降。一項研究發現,缺乏睡眠的女性,表現得性慾低下、難以達到高潮。

五、解決關係中的不滿

當你和伴侶溝通上出了問題,問題很可能延伸至臥室,讓你們失去啪啪的興趣。建議和伴侶一起解決這些問題,把話説開來。

六、別把性看成是「罪惡的」

若你不想懷孕或擔心性傳播感染,那就使用避孕套等避孕方法。若在性行爲中有任何疼痛或不適,或是在勃起和性高潮方面遇到問題,請諮詢醫生以獲得解答。

▲ 若覺得自己性慾低下,可以找治療師談談。(示意圖/Pixabay)

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七、與治療師談一談

若覺得自己性慾低下,可諮詢性治療師,以處理可能的潛在心理因素。積極尋求治療,並沒有什麽可尷尬或羞恥的。

八、荷爾蒙治療

性慾低下可能源於更年期症狀,因此荷爾蒙治療可能會有所幫助,包括藥物治療、貼片、凝膠、噴霧劑等等。

九、吃助「性」食物

研究表明,特定的營養素有助於提高性慾和生育能力。攝取大量的動物蛋白、反式脂肪酸和碳水化合物,可能對性慾和生育能力產生負面影響。富含植物蛋白、Omega-3脂肪酸和抗氧化劑的飲食,有助於提高生育能力。

十、採用草藥自然療法

一些研究表明,服用天然草藥可能會提高性慾,包括人參和銀杏葉補充劑。

十一、接受自己的身體

性慾低下可能是由於對自己的身體不自信,練習接受自己的身體、積極自我對話,有助於增強信心。

十二、不飲酒

酒精會降低性慾,女性在飲酒後可能難以達到性高潮,而男性在酒精影響下,可能會變得比較不敏感。

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