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本文作者：丁當，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
很多人都說飯後有些事情千萬不能做，如果踩了禁忌雷區，就只能和長壽說掰掰了。
丁當把這些說法都找了出來，感覺歸納起來大概有兩件事，確實不能做……
這不能做，那不能做。
飯後不能散步？
咦！「飯後百步走，活到九十九」，也是你們說的吧？
飯後散步，既不會使胃腸血液供應不足，也不會誘發功能性消化不良。
如果是血糖高和想減肥的朋友，飯後散散步能幫你把剛剛升上來的餐後血糖給降下去，比起馬上就坐下學習工作或躺倒睡覺來得好。
飯後不能午睡？
「吃飽就睡，睡了就吃」聽起來很懶、很二師兄，但其實和肥胖沒有太大關係，只要你沒飽了再吃兩口就行。
而且呢，飯後犯睏對不少朋友來說，是很正常的生理現象。倒不是因為血都跑到胃腸去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動和激素的影響。
如果覺得睏了，當然要睡，不要硬撐。這時候不睡，留著等失眠了再睡嗎？
飯後不能躺下？
有的人是趴著午睡的，但這樣對頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。
一般來說，對反酸問題比較嚴重的胃食道逆流病人，建議飯後2 小時內不要平臥。
其他人問題不大，想怎麼躺、怎麼舒服就怎麼躺。
飯後不能開車？
如果你是符合前兩條「中午不睡，下午白費」的老司機，那你確實不適合飯後就馬上開車。
比起酒駕、藥駕，「睏駕」「疲勞駕駛」的危險性可是一點也不小。
如果明知道要開車呢？
開車不吃飽，吃飽不開車。
保險起見，可以休息半小時左右，精神比較好的時候再開。
飯後不能洗澡？
如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發生因為頭暈而在浴室摔跤的危險情況的。
但對於絕大多數人，受影響的可能性並不大。
飯後不能刷牙？
沒有依據。
傳言說飯後刷牙，會因為食物的酸性破壞牙釉質，使牙齒變軟變脆的，就純屬造謠了。
吃完飯嘴巴裡有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是無庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促進牙齒的再堅固。
如果不方便刷牙或者實在懶得刷牙，那就不刷嘛，別亂說刷牙的壞話。
晚飯後馬上刷牙還有一個小小好處，就是不太會亂吃宵夜了……畢竟懶。
飯後不能喝茶？
咦！「飯後一杯茶，提神助消化」，也是你們說的吧？
理論上，茶的成分是會使一些蛋白質凝固，可能會影響到吸收。
但其實，只是不建議大量地喝濃茶，不喝個2 升多的水一般也不可能沖淡胃液。所以，不用太介意飯後半小時到1 小時不能喝的說法。
飯後不能吃水果？
還是那句話，如果你已經飽了，就別再吃兩口了。
這只是因為水果也有熱量，也有比較強的飽腹感，而不是什麼馬上吃水果會把之前吃的食物都阻滯在胃裡消化不良。
飯後不能鬆褲腰帶？
如果說沒了褲腰帶，胃就沒了支撐、就會引起胃下垂，那就得問問了：從來沒有過褲腰帶的人呢？
褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態，並不會導致胃部不舒服。
飯後不能運動？
這點有道理，不然很容易引起岔氣。
但並不是絕對嚴格地說，飯後半小時或1 小時後就能馬上去運動了。
吃的飯量不同，消化速度也不同，一般飯後半小時到4 小時胃裡排空後，做大部分運動就都不受影響了。
還有兩種說法是：
飯後不能抽煙：飯後胃腸蠕動加強，香煙中的有毒物質更容易進入身體。
飯後不能生氣：飯後生氣會引起交感神經興奮，使胃腸蠕動減慢，甚至引起胃潰瘍。
如果不是丁當身上扛著「哪裡有謠言，哪裡就有丁當……來闢謠」的重任，真想騙騙大家說，這兩條可都是真的！
任何時候抽煙、生氣都不好嘛。
（作者：丁當）
本文授權轉載自丁香醫生（ID: DingXiangYiSheng），轉載或合作請聯繫 [email protected]。
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封面圖片出處：mobilepopz / wikihow
