睜開眼睛,天還是黑的,鬧鐘上顯示的時間是凌晨三點四十三分。這已經是傅先生這個禮拜第三次在差不多的時間醒過來了。相信不只是故事中的楊先生,我們或多或少也曾經有過這樣的經驗:人生當中的某段時間,我們總在半夜時差不多的時間驚醒。
而國外健康網站「naturalon」告訴我們,根據中醫醫學來看,體內臟腑的健康狀況,會跟我們的生理時鐘影響反應,可以透過清醒的時間,初步判斷是身體哪個器官功能可能受到影響。
失眠時間大解析
失眠時間亥時 (9~11點):
通常九點後開始陸續有人就寢。在9~11點就寢,而又隨即清醒,代表您現在的壓力過大,使您無法安穩入睡。也可能是您的免疫系統在向您發布警訊,提防自身免疫力的可能降低。
解方:注意衛生以免病菌來襲。並可撥放舒眠音樂讓自己更好進入睡眠,否則即使再次入眠,在高壓力的情況下入睡也頗缺乏睡眠品質。
失眠時間子時 (11~1點):
這個時間身體在修復膽囊,在這個時候失眠,可能是您近日來攝取了太多高油脂食物,使消化系統一時難以消化、休息。而在心理上,可能是近來決策上太專斷獨行了,可能需要他人意見提點或自我反思。
解方:該開始注意自己的飲食習慣,避免讓自己的血糖、血脂、膽固醇再升高了!以免發生心血管疾病而後悔莫及!
失眠時間丑時 (1~3點)
這個時間是肝臟正在解毒、排毒的時間。若您在這個時間驚醒,所謂「大動肝火」,可能是近來的火氣太大與事情延宕太久未能獲得解決。
解方:同樣可以注意自己的飲食習慣,並注意用藥,減輕肝臟負擔。可審視你的身心狀況,好好細思一番近來是否有任何值得自己生氣、拖延之事。
失眠時間寅時 (3~5點)
做幾個深呼吸吧!這個時間以中醫來看是掌理、修復肺臟的時間,肺臟若是未能感覺到足夠新鮮空氣,則會引起身體主人的您清醒。
解方:平日注意呼吸空氣的品質,並要您在清醒時常做深呼吸,更換肺部廢物與吸進新鮮氧氣。
失眠時間卯時 (5~7點)
這個時間相信開始有讀者朋友陸陸續續的起床了──而在這時候,通常前一晚所吃入腹中的食物應該已經消化至大腸處,等待您發落「起床號」。並且血糖濃度、血壓也重新紛紛就位,若您在此時間清醒,若無特別不適或疲倦,已可以直接起床,迎接美好的一天!
解方:而若您仍感到疲倦,那建議您……明天早些上床睡覺!可以早個幾分鐘上床睡覺,讓身體以更輕鬆、無負擔的姿態入眠。
半夜清醒唯一解:閉上眼睛別做事!
而「naturalon」也建議我們,若在半夜驚醒,解方可待清醒後再進行,但即刻該做的事情只有一項:立刻閉上眼睛睡覺!尤其不可使用酒精助眠、或因驚醒而喝含咖啡因飲料「醒來做些事情」,兩者都會打亂生理時鐘,造成您日後更接二連三的睡眠困擾。
原文出自 naturalon
封面圖片出自io9