【每日健康／林暐鈞 綜合編譯】
根據《華視》的報導，冬天想提升免疫力，日本節目請來醫師分享吃了可增強免疫力的蔬果， 那麼究竟是什麼這麼有效？以下內容，我們來看看。
醫師特別推薦蓮藕，它內含多酚可抗氧化，脂多糖可以抑制病毒入侵，另外還富含膳食纖維，可以預防便秘。對此，國內營養師說蓮藕的確對身體不錯，但它屬於澱粉類，吃多了也會發胖！(推薦閱讀：「健脾之王」蓮藕「七孔、九孔」功效大不同？3招「洗藕術」蓮藕不黑、孔洞髒污徹底清除)
蓮藕是補鐵絕佳食物。圖／每日健康。
蓮藕
蓮藕可阻止病毒、花粉從呼吸道入侵，甚至還有民眾吃了蓮藕後口瘡在兩天就康復但因為蓮藕是澱粉類，如果再用糖熬製成湯，容易攝取過多熱量，一天最好不要超過一碗，才不會因發胖反而壞了健康。
補鐵絕佳食物
蓮藕含有豐富的銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素。在根莖類食物中，蓮藕含鐵量較高，因此缺鐵性貧血者最適宜吃蓮藕。藕中的多種微量元素有益紅細胞的產生，保持肌肉和神經正常工作。另外，這些營養素還有助分泌消化酶，改善消化。(推薦閱讀：當季進補選「蓮藕」養生又省錢！吃出超強免疫力、殺死癌細胞！「料理4步驟」超簡單)
品嘗美食！
根據《中時電子報》的報導，將為大家介紹「藕片麵筋塞肉」做法：
蓮藕與豆製品、肉類同烹，葷素搭配，營養豐富。藕片脆爽，麵筋塞肉香濃不油膩，適合各類人群食用。
主料：
蓮藕1節，麵筋球3只，豬肉150克。調料：薑、蔥、料酒、花椒粉、胡椒粉、生抽，鮮貝露各適量。
做法：
1.蓮藕切片後泡在清水中。
2.豬肉加料酒、蔥、薑、胡椒花椒粉攪拌成餡，塞入麵筋球中。
3.鍋內無須放油，將麵筋球和藕片一同入鍋，加適量冷水煮至麵筋球浮起。
4.加生抽，鮮貝露後燉至湯汁收乾，美食就完成了！
